美食減肥兩不誤 法媒教你怎樣最快“吃”出小蠻腰

【環球網科技綜合報導】腹部作為人體貯存脂肪最多的部位,是最難減重的地方之一。 如何才能最快地甩掉小肚腩呢？法國時尚雜誌《費加羅夫人》從飲食方面給出了3大建議。

避免腹脹

首先， 減去小肚子和減重沒有必然聯繫。 有時， 腹脹是由於飲食不健康引起的。 汽水飲料、胃脹氣、便秘、食物發酵、壓力過大和久坐都可能導致腹脹。 通常， 幾個簡單小措施就可以解決， 比如在吃飯時細嚼慢嚥， 吃飯時間不少於20分鐘， 以及咀嚼時不要說話。 同時， 也可以借助飲食來減去小肚腩。 將富含膳食纖維的蔬果和鹼性食物相結合， 可有效抑制腹脹。 還有， 煮熟的蔬菜更易於消化。

消滅贅肉

多糖多油的飲食方式是腹部產生脂肪和贅肉的主要原因之一。 控制糖分攝入是減去贅肉最好的方法之一。 還要注意一些菜肴和黃油中的不健康油脂， 可以用橄欖油或人造奶油代替。

多吃減肥食物

有些食物營養豐富且均衡， 可以說是為腹部減肥量身打造。 比如梨， 富含水、山梨糖和纖維， 可促進腸胃蠕動和消化;生薑消腫利尿， 也能促進消化， 炒菜時甚至可以作鹽的替代品;同樣富含纖維的蘋果在促進腸胃蠕動的同時， 還可減少饑餓感;水分高於92%的蘆筍也有利尿和促消化的作用， 但要注意不與高熱量的醬料同時食用。 (實習編譯：周蓓蕾 審稿：王戰濤)