只需六招，讓您遠離腎結石騷擾

每當腎結石發作疼痛不堪時人們才想到要去求醫用藥來緩解疼痛， 往往讓病情變得惡化， 尤其是當腎結石堵住輸尿管時， 疼痛更是難以言表， 而且如果一個人曾出現腎結石， 往後再出現腎結石的機率就會大大增加， 因此曾有腎結石的人一定要多注意飲食， 以避免腎結石復發。 那麼要如何避免腎結石的復發呢？其實很簡單， 只要平常補充充足水份、多攝取鈣質含量豐富的食物、儘量少服用鈣片、控制鈉鹽攝取、注意蛋白質攝取， 以及注意草酸食物攝取量就可以很好的防止腎石的侵襲了。

一、補充充足水份

當尿液中某些礦物質濃度過高、形成結晶， 就可能出現腎結石。 如果補充充足水份， 尿液中的水份就會增加， 礦物質濃度就不會那麼高， 自然而然出現腎結石的機率也會降低， 因此所有飲料當中， 以飲用白開水最為理想。

二、攝取鈣質含量豐富的食物

許多腎結石含有鈣質成份， 因此很多人可能以為少吃含鈣質食物就能減少腎結石發生機率， 這種想法並不正確。 多數含鈣腎結石是由鈣質、草酸鹽所組成， 若飲食含有豐富鈣質， 草酸進入尿液前就會在腸道與鈣質相互結合， 尿液中的草酸濃度就會降低，

反而比較不會出現腎結石。 鈣質含量豐富的食物包括脫脂乳製品、一些葉菜類蔬菜， 鮭魚等魚類也含有鈣質。

三、儘量少服用鈣片

有研究顯示， 更年期女性若有服用鈣片習慣， 出現腎結石機率會比沒有服用鈣片習慣者增加百分之二十。

研究人員認為， 吃含鈣質食物與服用鈣片對身體的影響不太一樣， 若是食用含鈣質食物， 鈣質較容易與草酸同時待在腸道、進行作用， 如此就能干擾草酸吸收， 但鈣片就較沒有這樣的效果。

四、控制鈉鹽攝取

低鈉鹽飲食有助減少鈣質、草酸排泄，

進而幫助預防腎結石。

五、注意蛋白質攝取

蛋白質會增加鈣質、草酸排泄， 尿液中有些物質可以抑制腎結石產生， 而高蛋白飲食可能減少這些物質， 因而使腎結石風險上升。

六、注意草酸食物攝取量

以某些腎結石來說， 鈣質攝取多寡會比草酸攝取量來得重要，

不過有時高草酸食物也會促使身體產生腎結石， 像巧克力、菠菜、多數堅果就含有豐富草酸， 不宜過量食用。

提示：天氣變熱的時候， 流汗量會增加， 此時水份流失就會比較嚴重， 若要預防腎結石發生， 此時就要特別記得補充充足水份。 由於時下人們生活水準提高， 所以肥胖現象越來越普遍，腎結石患者人數也是日漸增多，所以一定要注意自己的日常作息或飲食，防止腎結石的發生影響身心健康！

所以肥胖現象越來越普遍，腎結石患者人數也是日漸增多，所以一定要注意自己的日常作息或飲食，防止腎結石的發生影響身心健康！