吃回快樂的食品　將憂郁趕光光

憂郁的氣息誰都受不了， 但總有一些事情讓人的心情無法愉悅起來， 要怎樣才能趕走憂郁呢?今天小編給大家介紹幾種食物， 幫大家輕松解決這個問題!下面一起來看看哪些食物， 具有這樣神奇的功效吧!

趕走憂郁 吃回快樂

全麥面包：全麥面包可以說是一種可以吃的抗憂郁劑。 全麥面包能幫助吸收調節情緒的色氨酸， 在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前， 先吃幾片全麥面包， 可以保證色氨酸進入大腦， 而不至于被其它氨基酸擠掉。

小甜品：甜品能為大腦提供必需的能量， 使人的精神進入最佳狀態， 感覺精力充沛， 還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。

魚：全世界住在海邊的人都比較快樂， 不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為他們把魚當作主食。 無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果：人均吃魚量較高的地區發生嚴重抑郁癥的比例要低得多。

水：每天都應該喝足夠的水， 以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。 不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。

牛奶：溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用， 尤其對經期女性特別有效， 可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

香蕉：香蕉， 能幫助人腦產生另一種神經遞質， 它是一種化學的“信使”， 能將神經信號送到大腦的神經末梢， 促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。 它富含的鎂能緩解緊張情緒。 含有的生物堿可以振奮精神和提高信心。 香蕉還是色胺素和維生素B6的超級來源， 這些都有利于調節情緒。

巧克力：許多女士受不良情緒困擾或是經前， 會特別想吃巧克力， 這是因為巧克力具有鎮定作用。 法國科學家發現， 巧克力的獨特味道、質感和氣味的共同作用刺激了人腦的快樂中樞， 使人感到心情愉悅。 所以他們建議失戀的人、婦女經前、疲倦時， 可以吃一點巧克力以振奮精神。 兒童適量地進食巧克力會更聰慧、開朗、活潑。

動物血：缺鐵會使人感覺疲勞。 心情抑郁， 動物血是最好的食物補鐵方式之一。 多吃豬血、鴨血等動物血能幫你從無聊的愁緒里解脫出來。

南瓜：紅彤彤的南瓜是秋天里的一處風景， 它之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 而葡萄糖是腦部唯一的燃料， 燃料充足自然心情愉悅。

辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢， 使大腦釋放出內啡肽——這種物質能引起短暫的愉快感。

大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制劑之后， 感覺相對不疲倦、不焦慮、不容易發怒。

溫馨提示：很多人生氣的時候選擇吃東西， 不過需注意的是， 大家所吃的食物一定要有鎮靜作用， 否則容易越吃越煩躁哦!