哪種舞蹈最減肥 瘦身肚皮舞教程

哪種舞蹈最減肥？瘦身肚皮舞教程

挨五乏步

雙手向前推出， 左腳向前邁步的同時， 右腳前腳掌點地， 右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。

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提手纖腰

側身站立， 左手孔雀手于左胸前， 右手扶胯， 雙膝彎曲， 將胯向上頂出。 雙手合十於右肩前， 右腳全腳掌踩地，

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蛇臂

右側手臂提肩、提肘、提腕， 提的動作一直延伸到指尖， 同時左側手臂下沉， 下沉時同樣先沉肩， 然後沉肘、沉腕， 左右兩側交替的練習。