六招讓你的男人實現無壓人生

男人面對壓力及應激事件時， 他的反應方式趨向於個體化。 壓力來臨的時候， 男人會愈來愈集中注意力和變得孤獨、沉默， 而不會像女人那樣不知所措和情緒化。

男人在難過的時候， 絕不說出是什麼事使他困擾， 他開始沉默， 獨處， 除非他需要別人幫忙解決問題。 否則他會把自己孤立起來， 逐漸變得冷漠、疏忽、沒有反應、心不在焉。 壓力像彈簧， 你弱它就強。 但壓到最底， 彈簧就會反彈， 你也一樣。 回頭再看壓力， 已經不算什麼了。

第一步：坦誠面對壓力

追求或實現無壓生活方式， 不需要你刻意地去學。 因為， 無論是內在的心理壓力還是外在的生活工作壓力， 它們本身就無時無刻在跟隨著你。 壓力是個無形的心理感受， 就好比是夢裡出現的追逐你的事物， 無論你怎樣逃， 它總能發現你。 所以， 你不必擔心懷疑自己找不到改變的物件!

第二步：找到壓力點

壓力點的尋找可以參照“你的壓力從哪裡來?”部分， 也可以自己去感受壓力點。 感受壓力點的標準是：在進行某項行為的時候， 是否自己需要“鼓一口氣”或“努一股勁”。 如果有這種現象， 就說明有一個壓力點存在。 比如， 你在聽mp3的時候， 可能就很隨性， 不需要專門或刻意地去聽， 這裡就不存在壓力點。 但當你專門要為在聚會中， 學一個新歌而去聽MP3的時候， 恐怕你就會帶著壓力來做這件事情了。

第三步：分析壓力點的根源

你很快就會找到一大堆壓力點。 但這些壓力點背後可能只有兩三個壓力源。 不同的壓力點只是一個壓力源的不同表現形式， 但同一個壓力源所派生的壓力點一定會有相似之處。 比如， 某個中年男士， 領導很器重他，

可是他對這種器重惶恐不安， 生怕哪天做錯了事;他和外地的父母幾乎很少聯繫， 就怕父親教導他， 一聽到父親來電話， 就皺眉頭;他不願意提及他的學歷， 總感覺到他的學歷是大專， 別人會小瞧他。 那麼這三種情形， 都是他的壓力點， 那麼這些點有什麼共同之處呢?在情緒上， 都和擔心、怕有關係， 那麼他到底擔心和怕什麼呢?就是擔心自己不被認可。 那麼我們就找到了一個壓力源。

第四步：深入瞭解壓力源

怎麼更深入地瞭解壓力源是化解壓力源的關鍵。 這裡介紹一個瞭解壓力源的小技巧。 比如， “擔心自己不被認可”是你的一個壓力源， 你在一個安靜的環境下， 閉上眼睛， 心裡默默地重複“擔心自己不被認可”， 然後等待你的腦海中會出現什麼畫面。

這個畫面可能是現實中的場景， 也可能是幻想出來的場景。 接著你就去自問和感受， 這個場景中引起你疑問的地方?為什麼會是這樣子的?等待腦海裡自動冒出的答案。 感受場景中有生命的事物是什麼樣的感覺?(參見“一個壓力源的化解”)沉浸在整個過程中， 每次需要15分鐘。 每天一次， 直到把這個壓力源的場景瞭解得清清楚楚。

第五步：表達對壓力的感受

一般我們理解的表達， 是誰帶給你壓力你就向誰直接表達自己的感受。

比如， 領導器重你， 讓你很有壓力， 你對領導說：“你器重我， 讓我很有壓力。 ”這樣做的後果是什麼， 可以想見。

這裡說的表達， 是首先在你想像出的壓力源的場景中所實施的表達。

這種表達， 可以視為自我中的不同性格側面之間的對話。 這種表達會釋放壓力下的一些情緒， 也會增進不同性格側面之間的瞭解。 表達的結果， 就會化解這個壓力源。

就像大話西遊裡面的青霞和紫霞一樣， 開始鬥得很厲害， 到後來終於理解了彼此的姐妹之情。

第六步：現實中的改變

當你能夠化解了內在的一個壓力源， 那麼你對它所派生出來的壓力點， 就會以不同于原來的眼光看待它們了。 因此它們就不再成為你的壓力來源。 比如， 原本你擔心自己不被周圍的人認可， 當你發現是自己內心有一個不認可自己的性格側面， 還有另一個要求被認可的性格側面。 這兩者互相理解之後， 外在的領導的器重就會讓你感覺到不再是壓力了。