雞湯和雞肉哪個更有營養

其實， 雞肉為人體主要提供的是蛋白質， 其次是脂肪， 維生素， 礦物質。 雞肉中的脂肪並不多， 比起其他肉類， 雞肉的脂肪算是比較少的。

在煲制雞湯的過程中， 脂肪很容易溶到湯中

脂溶性維生素， 骨頭中的鈣在溫度和水的條件下， 很容易溶解在脂肪裡， 並隨著脂肪一起溶入湯中。 水溶性成分自然也很容易進入湯中。 而這些融入到湯中的成分很多都屬於香味物質。 這就是為什麼湯又鮮又香如此美味的原因。

雞湯再美味，

因為在煲湯的過程中， 雞肉中的蛋白質只有一小部分會溶入到湯中， 即使長時間燉煮， 溶入到湯中的蛋白質也不過總數的10%左右。 也就是說， 還有90%左右的蛋白質仍留在雞肉中。

有些人會問， 那為什麼一些虛弱的人喝了雞湯， 會感覺身體有好轉呢。 從西醫營養學角度來講， 這跟雞湯中的營養成分有關， 而且， 這些營養成分都是身體所需且已溶入湯中， 進入體內， 可直接吸收， 相比較而言， 胃腸的消化負擔減輕很多。 如果吃蒸雞或炒雞， 考慮到吃的量和腸胃的消化吸收能力， 未必能達到喝湯的效果。

因此， 我們不僅要喝雞湯也要吃雞肉。