健康生活

老人保健養生養成定時排便習慣

老人採取蹲位時大便容易出現意外, 尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老人。 這是因為:蹲位時下肢血管嚴重彎曲, 股動脈的彎曲度小於40度, 造成血流障礙;再加上排便時用力, 腹壓升高, 使心臟排血的阻力增加, 血壓和心肌耗氧量也隨之增加:血壓急劇上升, 易誘發腦溢血;心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞;另外, 老人久蹲突然站起, 易產生一過性腦缺血。 所以, 老人蹲便易導致昏迷不醒、偏癱, 甚至猝死的可能。

而坐便雖下肢血管也彎曲, 但股動脈的彎曲度在90度左右, 血流可與平時一樣保持暢通。

這樣就不會引起血壓升高, 可減少中風等意外的發生。

為了避免排便時發生意外, 老年人還應養成定時排便的好習慣;每天多吃些新鮮蔬菜、水果等富含維生素、纖維素的食物;多飲水;適當鍛煉, 促進腸蠕動以幫助排便:便秘者可使用開塞露等潤滑劑。