老人保健養生養成定時排便習慣

老人採取蹲位時大便容易出現意外， 尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老人。 這是因為：蹲位時下肢血管嚴重彎曲， 股動脈的彎曲度小於40度， 造成血流障礙；再加上排便時用力， 腹壓升高， 使心臟排血的阻力增加， 血壓和心肌耗氧量也隨之增加：血壓急劇上升， 易誘發腦溢血；心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞；另外， 老人久蹲突然站起， 易產生一過性腦缺血。 所以， 老人蹲便易導致昏迷不醒、偏癱， 甚至猝死的可能。

而坐便雖下肢血管也彎曲， 但股動脈的彎曲度在90度左右， 血流可與平時一樣保持暢通。

為了避免排便時發生意外， 老年人還應養成定時排便的好習慣；每天多吃些新鮮蔬菜、水果等富含維生素、纖維素的食物；多飲水；適當鍛煉， 促進腸蠕動以幫助排便：便秘者可使用開塞露等潤滑劑。