順產與剖腹產的月子餐區別，值得收藏
新媽媽生產方式不同， 在飲食上也是有區別的， 主要體現在：順產的媽媽只需要按照一排二調三補的順序調理即可。 倘若是剖腹產生子， 因手術原因， 腸胃蠕動速度受到干擾， 腸腔中易產生積氣， 繼而常會有飽腹感， 所以飲食要格外注意。 產後6小時內忌吃脹氣的食物， 如豆漿、黃豆等， 可選擇利於腸道蠕動的通氣排便食物， 如蘿蔔， 通氣後可以選擇半流質的食物如米粥、麵條等。 產婦身體情況不同， 調理也要具體情況具體對待。 生產後不能太早食用油膩食物， 下奶食物最好在一周後食用。
剖腹產媽媽進食須知：
1.產後1—2天：腸胃消化能力較弱， 適合選擇容易消化的食物， 忌吃油膩的食物。
2.產後3—4天：不要喝過多的湯， 避免乳汁過度淤脹。
3.產後1周：經過一周的調理， 胃口恢復正常， 可進食做成湯的魚、蛋、禽等。 忌食易發酵、產氣多的食物， 如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等。
1.術後一周內為避免脹氣， 禁食蛋類及牛奶；
2.不吃油膩的食物；
3.不吃深色素的食物或醬油， 以免疤痕顏色加深；
4.不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；
5.生冷類食物禁食40天(如大白菜、白蘿蔔、西瓜、水梨等)。
月子餐的“宜”與“忌”
01
產後宜多喝湯
產後要多補充水分， 可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等， 但是不要著急喝催乳湯， 因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢， 提前催奶會增加疼痛。 也不宜喝油湯， 因為會增加奶水的脂肪含量， 寶寶喝了容易拉肚子。
02
產後要多喝水
產後要多喝水， 這樣可以加強排毒。 喝水可以加快體內的新陳代謝， 溶解在水裡的廢物可以通過排泄排除體外， 若是攝入水分過少， 新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清， 堆積在體內會產生有害反應。
03
產後應忌生冷食物
產婦在生產過程中消耗大量體能， 胎兒脫離母體後， 產婦體內的激素水準下降， 新陳代水準也降低， 體質由內熱變成虛寒。 因此新媽媽是不能吃涼性食物的， 即使在夏天， 也不宜吃冷飲。 涼拌菜極易滋生細菌， 誘發消化道疾病， 建議產婦不要吃。 寒性水果和冷藏的水果， 也最好少吃。
04
產後不能吃水果蔬菜
這個觀點是片面的， 中醫認為食物有寒、熱、溫、涼之分， 新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果， 多選擇溫熱性蔬菜和水果。 此外， 很多蔬菜經過燒煮後， 性味就會轉變， 不再為寒性。 而且果蔬中擁有眾多營養元素， 不但能保證順利排便， 對新媽媽的身體恢復很有好處。
◆注意：體質較虛的人，
05
產後忌吃辛辣溫燥食物
新媽媽不宜吃辛辣食物， 因為辛辣溫燥食物會增加體內的虛火， 引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題， 也會通過乳汁增加寶寶體內熱量。 因此新媽媽的飲食應以清淡為主， 尤其是產後的5-7天， 可以選擇軟飯、蛋湯等， 不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調味料。
06
產後要大補
這種觀點是錯誤的。 補充營養要根據個人的身體需求。 不適當或過量的滋補對身體是有害的。
倘若感到惡露排出不乾淨， 下腹隱隱作痛， 好韻媽媽月嫂建議煮一些紅糖水或者煲些湯喝。 此外， 體質偏熱的新媽媽在飲食時要格外注意， 對活血化瘀的食品要忌口， 否則很可能導致排便困難甚至是出血。
月子餐食譜推薦
第一周排惡露潤腸胃
葷腥類：不宜油膩， 以消化為主
麻油豬肝：可以助力子宮內的血塊打散， 這樣有利於排出。
湯粥類：利水促消化
首烏燉魚湯：肉質鬆軟， 容易吸收。 養肝湯：維持肝臟功能的正常運轉， 有解毒的功效。 對於剖腹產的新媽媽來說， 能夠增強記憶力， 預防脫髮。 紅豆湯：強心利尿， 幫助體內的廢水排出， 但是多吃易脹氣， 最多喝2碗。 糯米粥：可以刺激腸道， 幫助腸道恢復動力， 還可以避免內臟下垂， 但不可食用太多， 兩碗即可。 坐月子飲料：美顏茶， 解渴， 沖泡婦寶用。
第二周恢復子宮預防便秘
葷腥類：收縮骨盆和子宮麻油豬腰：收縮子宮， 骨盆腔。
蔬菜類：均衡營養時蔬：時令水果蔬菜可以防止便秘，
第三周補充營養與催乳
葷腥類：補充蛋白和滋補麻油雞：補充優質蛋白。 黑色和紅色魚類：補充蛋白、鈣質， 剖腹產媽媽可選鱸魚。
花生豬腳：促進乳汁分泌， 適合無奶水或奶水不足的媽媽。
湯類：促進代謝好進補
生菇鮮魚湯：促進新陳代謝， 提高免疫力。
果蔬類：均衡營養蔬菜：為身體提供必要纖維素， 維持消化功能日常運轉。 水果：對於中和燥熱的體質有很好的功效， 可以選擇甜而水分少一些的水果來食用， 比如：葡萄、木瓜、棗子等。
