戒煙的17種方法
“電子煙”可能是今年流行起來的， 但是吸煙被認為是一種時尚的日子早已經遠去了。
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吸煙會導致癌症、中風甚至心臟病，
所以我們怎樣跟壞習慣說再見呢?下面就是戒煙的好方法。
全身心的沉思
研究表明， 這個方法可以幫助吸煙者戒掉壞習慣——即使他們沒有努力戒煙的想法。
星期一不吸煙。
在2013年穀歌搜索的研究證明， 在一周的開始， 吸煙者不吸煙的頻率比之後的次數多。 像“幫助戒煙”的標語， 就可以寫在星期一的便條上。
在健身館鍛煉
鍛煉時， 因為大腦5 -羥色胺和多巴胺的釋放， 你對尼古丁的欲望會下降。
學著把抽煙時的氣味和令人討厭的氣味聯繫起來。
當你的大腦把香煙和腐爛的臭味(比如死魚)聯繫起來的時候，
看之前吸煙者的廣告
根據疾病控制中心介紹， 提示吸煙者的廣告導致近10萬煙民戒煙。
嘗試瑜伽或者其他放鬆技巧
很多吸煙者用煙來緩解壓力， 梅奧診所表明， 其他的讓人平靜的活動有同樣的效果。 瑜伽(一種偉大的運動形式)或像引導的放鬆圖像都可以説明緩解焦慮。
用短信提醒
雜誌《小刀》的一項研究發現， 六個月後， 曾使用“txt2stop”程式的吸煙者戒煙成功率， 比靠自己戒煙的吸煙者多兩倍。 這個程式發送鼓勵短信給吸煙者， 讓他們努力戒煙。
吃水果
根據布法羅大學的研究顯示， 吃水果和蔬菜有助於引導吸煙者過上無煙的生活方式。
舉重
在跑步機上跑步不是鍛煉的唯一方式。 《體態》雜誌報導， 鍛煉了12周舉重項目和停煙治療的煙民比沒參與過舉啞鈴的吸煙者， 多兩成戒煙幾率。
尼古丁代替治療法
這個治療有很多方法， 可以讓你戒煙成功的幾率多兩倍。 尼古丁片， 嚼口香糖和醫用吸入器都不錯。
考慮一下你的寵物
下次你抽煙時， 想想你毛茸茸的朋友。 美國防止虐待動物協會前會長埃德塞爾， 在赫芬頓郵報博客指出， 吸煙時， 你危及了自己和寵物的生命。 研究表明， 吸煙會使貓增加患癌症的可能性， 它們會得貓淋巴瘤。 與吸煙者生活時， 狗更容易患上鼻癌和肺癌。
試著諮詢
據《美國公共衛生服務的治療煙草使用》和《依賴：2008更新》，
斷然停止抽煙
根據《每日健康》文章報導， 通過在生活中減少抽煙， 十個人中有九個人已經成功戒煙。 2008年Health.com報導， 脫癮症狀很常見， 但是它們只會持續很短的時間。
培養一個新愛好
從事令人興奮的活動啟動相同的大腦的獎勵部分尼古丁點燃,據一項研究發表在《公共科學圖書館·綜合》雜誌上。 此外,參與這項研究的人從事self-expanding活動不太可能對吸煙的線索。
試試催眠
雖然沒有強有力的證據證明， 催眠對於吸煙者有效。 2012年修復報告表明， 此項方法屬於積極治療。 更多關於催眠戒煙的方法， 請點擊這裡。
把你為什麼想戒煙的原因寫下來
美國疾病控制與預防中心(CDC)建議你思考下為什麼要戒煙，
不要總想著戒煙。
消除你大腦中的想法可能暫時有用， 但不會太久。 據聖喬治倫敦大學發表的研究表明， 完全消除戒煙的想法會讓吸煙者抽煙更多。
