脾氣虛怎么辦

生活中時常聽到“脾虛”“脾氣虛”“調理脾胃”， 該如何理解呢？

脾臟是“后天之本”“氣血生化之源”， 它幫助身體將攝入的食物和水轉化為營養物質， 以此來滋養身體， 維持著身體日常的代謝。 正常情況下脾氣的特性主升， 只有脾氣該升時升， 才能把營養物質水谷精微送到心， 肺， 頭面部， 然后心肺再將水谷精微生化為氣血， 用來濡養全身。 脾氣的特性是主升清， 脾氣足時水谷精微可以順利濡養到面部， 脾虛后脾氣升清無力， 人就會神疲乏力、少氣懶言、面色萎黃。

脾氣虛， 輸送水谷精微的效率低了， 很多食物還沒來得及消化吸收完成，

輸送不完的繼續在胃和小腸屯著， 時間久了， 就會感覺腹脹、胃口差、大便不成形。

好習慣能健脾

飲食有節

《說文解字》徐注說：“脾主信藏志， 信生于土。 ”“脾主信”說的是脾的功能是有節律的， 因此就要做到作息有序， 一日三餐時間規律， 飲食有度， 不暴飲暴食。 《黃帝內經》中還說， 老人“七十歲， 脾氣虛”， 也就是說老年人隨著年齡的增長消化能力也開始自然減退， 因此對于老年人吃飯更要注意。

適當運動

中醫講：“動則生陽”， 即在肌肉運動中可以產生大量的熱量， 所以脾陽虛的人， 可以適當鍛煉， 運動量不需要太大， 但是活動時間可以稍微長一點， 慢跑、游泳、散步等中等強度的運動都是脾虛者比較適合的項目，

此外， 手腳發涼適宜用溫補療法， 也可以通過運動補虛祛寒以增強機體生命力。

健脾藥膳

健脾粥

組成：黨參（或西洋參）3克， 山藥12克， 陳皮3克， 薏苡仁10克， 芡實5克， 粳米（或小米）30克。

功效：粥中黨參（或西洋參）可以補氣以生津， 從而達到補益脾胃之功， 山藥、薏米、芡實是補養氣血三寶， 三者同氣相求， 都可健脾益胃， 在《神農本草經中》中都被尊為上品。 “凡上品之藥， 法宜久服， 與五谷之養人相佐， 以臻壽考”。 陳皮理氣健脾， 燥濕化痰， 用以脘腹脹滿， 食少吐瀉之癥最為相宜， 粳米富含豐富的蛋白質以及多種營養成分， 可以養陰生津、除煩止渴， 健脾養胃。

益脾餅

組成：白術30克， 干姜6克， 大棗250克， 炒山楂10克、雞內金15克， 面粉500克， 植物油、食鹽各適量。

做法：將白術、干姜用紗布包扎好，

放人鍋內， 下入大棗， 加水適量， 先用大火煮沸， 后用小火熬煮1小時左右， 除去藥包和大棗核， 留湯備用， 把棗肉攪爛成棗泥待用。 將雞內金研成細末， 與面粉混合均勻， 再將棗泥倒入， 加入藥湯適量， 和成面團。 將面團分成若干小劑子， 做成薄餅， 用小火烙熟即可。

功效：健脾益氣， 開胃消食， 是脾胃同調的餅干食物， 可以給小孩當零食吃， 適用于食欲不振、食后胃痛、慢性腹瀉、慢性腸胃病等患者。 （趙海濱安瑩）

[ 責編：李然 ]