核桃和香蕉能一起吃嗎

香蕉和核桃是人們在日常飲食中比較常見的兩種食物。 無論是香蕉還是核桃， 對于人們的身體健康都有著一定的促進作用。 那么， 香蕉與核桃兩種食物能夠一起吃嗎？其實， 只要是不過量的話， 那么香蕉與核桃放在一起吃是沒有什么問題的。 不過， 這樣的吃法對于人體也有一定的弊端， 下面將進行分析！

一、香蕉和核桃能一起吃嗎？

香蕉和核桃可以適量一起吃。

香蕉和核桃都是營養價值很高的食物， 其內里含有的營養物質對人體很有益， 都富含膳食纖維、維生素和礦物質， 可以一起食用。 但是應控制攝入量， 不能吃太多。 因為兩者都屬于高熱量食物， 多吃不利于身體健康。

二、香蕉和核桃一起吃的好處

1、潤腸通便

香蕉和核桃一起吃有潤腸通便的好處， 對于便秘人群來說是很適用的。 因為香蕉和核桃中富含膳食纖維， 具有促進腸道蠕動和潤腸通便的作用，

2、補充營養素

香蕉和核桃一起吃有補充營養素的好處， 非常有利于人們的身體健康。 因為核桃中維生素E含量達43.21毫克/100克， 而香蕉中視黃醇當量達85.6微克/100克。 這兩種食物一起吃能營養互補，

3、緩解饑餓

香蕉和核桃一起吃有緩解饑餓的好處， 能夠為人們有效補充能量。 因為核桃中油脂和蛋白質含量高， 香蕉的含糖量很高， 這兩種食物都能補充身體所需能量。 因此兩者同食就能很快橫掃饑餓。

三、香蕉和核桃一起吃的壞處

1、加重腸胃負擔

香蕉和核桃一起吃多了會有加重腸胃負擔的壞處， 這樣對腸胃健康是不利的。 因為核桃和香蕉都富含膳食纖維， 容易加重腸胃負擔， 會產生腹脹的不適感， 尤其是睡前最好不多吃香蕉和核桃， 以免影響睡眠質量。

2、影響食欲

香蕉和核桃一起吃多了會有影響食欲的壞處， 這樣會阻礙營養的吸收。 因為核桃和香蕉都能產生飽腹感， 吃多了會影響食欲， 降低后續就餐的質量。

3、引起肥胖

香蕉和核桃一起吃多了會有引起肥胖的壞處， 這樣對身體健康極為不利。 因為核桃和香蕉同食容易攝入過多熱量， 可能引起身體肥胖， 嚴重者誘發心血管疾病， 減肥或肥胖人群應該少吃。