瘋狂燃脂運動減肥方法 配合飲食減肥法快速有效

大家都知道， 通過運動來實現減肥效果是百利無一害的方法， 如果我們在飲食上加強注意的話， 更加能鞏固瘦下來的體重，

運動+飲食怎麼減肥呢？讓我們一起來看看瘋狂燃脂運動減肥方法， 配合飲食減肥法快速有效。

抬腿收腰運動減肥方法

MM們在辦公室可以利用空閒的時間來減肥， 工作的時候， 我們可以坐一半的凳子， PP不要完全落在凳子上， 平時養成收腹的習慣， 久而久之小腹自然會變得平坦。

飲食減肥方法

在辦公室做完小運動之後， 我們可以配合一些清腸的食物， 例如蜂蜜水和蘋果， 加強小運動之後減肥效果的鞏固， 也可以將這些作為主食吃， 一定能讓你瘦成苗條曲線。

游泳、慢步運動減肥方法

具有關資料統計，

12分鐘的自由泳， 可消耗836KJ的熱量， MM們可以嘗試游泳的方法， 還可以幫你健身， 其次慢步走也可以消耗體內脂肪， 特別是飯後散步走， 千萬別坐的哦！

飲食減肥方法

在進行游泳運動的時候， 要喝足水， 不要過量吃食物， 由於是在遊完泳之後， 一定不能暴飲暴食，

簡易吃一些壓縮餅乾會好很多， 晚餐最好不要吃， 用水果餐代替。