補血必吃食物 女性貧血吃什麼好

女性是非常容易貧血的人群， 貧血會使人因為供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象， 孕婦如果貧血嚴重還容易流產。

補血對女人來世尤為重要， 因為女人這一生中要經歷經期、懷孕、生育、哺乳等階段。 如果血氣供應不足， 那麼女性朋友的容顏會衰老的很快， 體質也會變得很脆弱。 其實， 女性補血不需要很奢侈的去買那些很昂貴的冬蟲夏草。 日常生活中我們也有很多可以補血的食物， 而且效果也都不錯。

女人補血必吃的6種食物

1、胡蘿蔔

含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 不過許多人不愛吃胡蘿蔔， 我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁， 加入蜂蜜當飲料喝。

2、菠菜

這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。

3、黑芝麻

黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e， 對延緩皮膚衰老非常有益。 黑芝麻可做成烏麻散。 其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻， 入鍋蒸， 待大汽冒起時， 即離火， 再暴曬乾。 如此蒸曬幾遍， 研成細末。 空腹以溫水調服10克， 飯前服下。

4、金針菜

金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質（蛋白質食品）、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

5、麵筋

這是種民間食品。 一般的素食（素食食品）館、滷味攤都有供應， 麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。

6、枸杞子

古人雲：“枸杞能留得青春美色。 ”用枸杞子泡酒，

長期飲用可以防老駐顏。 枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。 作為美容食療簡方， 枸杞可泡酒， 也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏， 或與其他食物一起配製成藥膳， 如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

女性氣血不足的8個症狀

1、眼睛

眼白的顏色變得渾濁、發黃， 有血絲， 表明氣血不足。

2、皮膚

皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑， 表明氣血不足。

3、頭髮

頭髮乾枯掉發， 頭髮發黃、發白、開叉， 表明氣血不足。

4、牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足。

5、指甲

指甲上出現縱紋， 說明氣血兩虧， 出現透支， 是肌體衰老的象徵。

6、手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 則代表氣血不足。

7、睡眠

入睡困難， 易驚易醒， 夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕， 表明氣血虧。

8、運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態， 則表明氣血不足。