有哪些預防腦出血方法

掌握和瞭解預防腦出血的方法， 就顯得尤為重要。

1、 發現動脈硬化， 必須早期治療， 降低血脂及膽固醇， 以保持血管的彈性。

2、必須早期發現， 及時治療。 做到定期檢查， 採取服藥措施。 降低或穩定血壓， 防止血壓突然增高。

3、精神必須樂觀。 避免精神緊張和疲勞， 防止動脈硬化和血壓上升。

4、飲食必須清淡， 少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物， 糖也不宜過多食。 可多吃豆類、水果。 蔬菜和魚類等， 尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

5、必須注意勞逸結合， 合理安排工作， 保證足夠睡眠， 避免過勞過累。

6、大便必須經常暢通，

7、必須忌煙酒。 煙能加速動脈硬化的發展， 對高血壓更有害， 並能引起血管痙攣。 長期大量飲酒也會促使動脈硬化， 甚至促使血管破裂。

8、必須注意季節變化， 防寒避暑， 防止寒冷。 高溫對機體的形響， 避免使血管舒縮功能發生障礙， 血壓波動幅度加劇而發生意外。

9、必須適當的堅持體育鍛煉， 從事力所能及的工作， 避免激烈的運動或過度勞動。

10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時， 動作必須緩慢， 可用頭低位元及眼睛向下方式漸漸起身， 切勿突然改變體位， 防止頭部一時供血不足而發生意外。

掌握預防腦出血的方法， 讓中老年朋友有一個健康美好的晚年生活，