在平時怎麼做才可以瘦腿？

想要看誰的身材好不好， 沒有細長的雙腿都是不合格的。 腿部纖細是很多女性一直以來的追求， 可是由於各種美味食物的誘惑， 總會控制不住自己的去滿足自己的嘴巴， 加上懶惰的心裡作怪， 很容易造成體型肥胖的症狀， 減肥的話， 就會很困難， 因此， 成為很多少女的困擾， 那麼， 接下來， 就讓我們跟隨小編一起去認識一些瘦腿的方法了。

步驟閱讀

方法/步驟

>01

(一)、大腿前側

瘦腿運動1：直立， 右腳在前， 左腳在後。 左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作， 注意下蹲時保持平衡。 每側重複3組20次。

>02

瘦腿運動2：請你坐在地板上， 兩腳靠在一起， 膝蓋外開。 上體保持挺直， 雙手向前水準抬起。 然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。

>03

瘦腿運動3：直立， 雙腿分開等肩寬。 雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有， 可以雙手交叉報於胸前)。 然後下蹲直至大腿與地面平行。 重複此動作3組20次。

本文

>04

(二)、大腿後側

請你雙腿併攏直立， 手扶椅背， 然後向後上方抬起左小腿， 感覺到大腿後側的肌肉在用力。 重複此動作3組20次。

>05

(三)、大腿內側

瘦腿運動1：請你平躺在地板上， 背部緊貼地板。 雙腿併攏向上舉起， 與上體成90度角。 然後最大限度分開兩腿再合攏， 重複此動作3組30次。

>06

瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試， 應該很有效果。 坐在地板上， 雙手至於體後， 上體微微後仰。 雙腿彎曲， 兩膝蓋中間夾一個球， 用力向內擠壓直至力竭， 鬆開。 重複此動作20次。

>07

瘦腿運動3：直立， 雙腿併攏， 然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部， 保持這個姿勢30秒， 然後換另外一條腿。 本文來

>08

瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧， 所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。

在運動前做一些熱身運動能夠有效的避免拉傷帶來的損害， 因此， 大家一定要注意。 運動時穿緊身的衣物是錯誤的做法， 那樣會影響運動效果。 對身體進行一些輕微的按摩也是很有幫助的， 每天都要均衡膳食， 多食用綠色食物， 不要吃零食， 喝碳酸飲料等。