呼拉圈減肥多久見效呢

呼啦圈多久能減肥?這樣的問題是好多想通過轉呼啦圈減肥的朋友想知道的結果， 在平時的生活當中因為呼啦圈是一種方便簡單又可以減肥的運動， 所以受到了好多健身、減肥愛好者的青睞， 不過對於呼啦圈多久能減肥的問題我們並沒有一個具體的答案， 因為每個人的情況是不同的， 不過一般一個月就會有效果。

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的"三三三"運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率，

運動不是一天兩天的事， 肥胖也不是一天兩天造成的， 不管你從事何種運動， 記得把握一個原則：長時間且持續， 有點喘又不會太喘。 相信很快你就會是窈窕一族的成員。 呼啦圈減肥對於老年人來說， 這個標準顯然是太高了。 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動腰肌、腹肌、側腰肌， 長時間地扭動腰部， 容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出， 而老年人大多患骨質疏鬆， 會加重病情。

通過上述的介紹， 大家對呼啦圈多久能減肥的情況應該有一個清楚的看法， 轉呼啦圈的運動在進行時， 主要是和自己的運動堅持情況有著密切的關係， 有的人堅持好了， 在一個月後就會有明顯的效果，