小肚子漲氣是什麼原因

小肚子脹氣是比較常見的症狀， 之所以脹氣， 主要是因為腸道當中多餘的氣體比較多， 最常見的原因就是消化不良， 平時消化不良的時候， 會導致食物在腸胃當中的時間比較長， 這時候會滋生過多的氣體， 常常會導致排氣現象比較多。 另外吃的食物不容易消化， 或者是食物過快， 都可能會引發這樣的現象。

小肚子漲氣是什麼原因

如果腸道裡產生的氣體太多， 或者是通道不那麼順暢， 排氣的次數太少或沒有排氣， 就會形成脹氣。 但對於一些人來說， 腹脹並不僅僅是一時的不舒服， 而是一種長期的感受。 明明吃的不多， 胃或腹部還是經常感到脹痛， 可能是這些原因導致的：

1.產氣的食物

少吃能夠產氣和引起腹脹的食物， 如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。 但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空氣

不要在吃飯的時候說話， 要坐著吃(坐直， 不要斜躺)， 少喝碳酸飲料， 少嚼口香糖， 以防吸入過多空氣。

3.便秘

如果平時有便秘的情況， 可以通過攝入富含纖維的飲食， 多吃一些流質飲食， 並定期鍛煉來預防便秘。

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4.食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時候， 食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出， 食物又會產生更多的氣體， 就可引起食物不耐受性腹脹。

常見的不耐受食物主要有小麥、麵筋及乳製品。 對付這種食物不耐受最好的方法， 就是少吃或者不吃這類食物。 可以記錄幾周飲食日記， 看看你吃什麼東西後會腹脹， 然後儘量避免攝入。

5.乳糜瀉

乳糜瀉是一種常見的消化道疾病， 主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的穀蛋白， 而出現肚子脹氣、腹瀉。

但是有的病人如果存在其他腸道疾病， 進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的症狀。 可到醫院就診， 排除其他腸道疾病， 如果單純是乳糜瀉， 病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解症狀， 如低蛋白飲食有助於緩解腹脹的症狀。

6.腸道蠕動功能差

情緒失控或者腸胃功能不好， 造成胃腸不蠕動， 那麼腸胃那條長長的通道就會不通， 消化的過程也會產生氣體， 腸胃不通氣體就放不出去。 中醫也這樣認為的「其病多由七情內傷，