意想不到的生命“殺手”！

在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後， 揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中， 人體首先進入慢波睡眠期， 後是快眼動睡眠期， 之後再重複開始， 一夜大約有4-6個睡眠週期。

研究發現， 每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。 其中， 每天睡7小時的人死亡率最低， 而即使是只睡5小時的人， 這個係數也要低於睡夠8小時的人。 週末或節假日補充睡眠， 對年輕人來說， 還是比較有效的， 但長此以往， 會打亂身體正常的生物鐘。

其實， 睡覺並不是倒在枕頭上， 蓋上被子合眼一宿， 再睜開眼睛醒來這麼簡單， 它是一個複雜的漸變過程。 為什麼我們有時醒來後， 身體會神奇般地恢復力量， 而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，

睡眠不足所帶來的害處， 相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低， 甚至是機體的過早衰老。 目前最普遍的說法是， 一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時， 但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。 ”

因此， 只有充分進行好了4-5期的深度睡眠， 人體的生理機能才能得到充分的修復， 免疫系統能夠得到加強， 而能量也能得到充分補充。 延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足， 正相反， 如果一味地賴在床上， 卻沒有得到高品質的睡眠。 這對於人體反而是有害無益的， 它甚至會縮短你的生命。