最適宜腦力勞動者的六類食物

最適合腦力勞動者吃的食物有哪些?很多人因為工作還有學習的需呀， 需要大量的用腦， 可是長時間如此的話那麼就很容易出現腦力不足或者是疲憊的問題， 此時， 如果能夠對症飲食， 也可以及時的補腦， 緩解身體的一些不適。 下面， 我們來看看最適合腦力勞動者的幾種食物吧！

1.營養沖劑：每天早餐一杯營養沖劑可為大腦提供充足的腦營養素： D HA、卵磷脂， 使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。 生物活性的維生素， 可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化， 使你不需要擔心“大腹便便”; DHA和卵磷脂還可以防治高血脂， 營養沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。

2.雞蛋：雞蛋含有的蛋黃卵磷脂， 營養保健效果優於大豆卵鱗脂。 雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等， 每天食用1個無疑是最佳選擇。

3.豆製品：大豆含40%的優質蛋白質， 脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸， 可預防高脂血症和高膽固醇， 並含有豐富的維生素

B2、鈣、磷、鐵等， 經常食用大豆製品對健康極有利。

4.魚、蝦：魚、蝦含15%-20%的蛋白質， 魚脂肪為不飽和脂肪酸，

魚肉的硫氨素、維生素 B2含量也較豐富， 蝦皮含有40%的蛋白質， 每百克含2000毫克的鈣， 是各種食品中鈣含量最高的， 每日食用200克魚肉， 對健康有益。

5.奶類：牛、羊奶是腦力勞動者的好食品， 營養價值與雞蛋相近。

6.果蔬：多吃新鮮蔬菜和水果。 □飲食現在很多腦力勞動者都因為工作壓力大， 感覺越來越累。 腦力勞動者體力消耗不大， 對熱量的需求量相對不高， 不宜過多攝入碳水化合物和脂肪， 以免體重過高。

上面的這些食物， 可以起到很好的補腦功效， 而且生活中我們要隨時都可以購買的到，

所以說作為一個腦力勞動者就應該更多的為自己準備這些食物， 這樣子就可以補充身體所需要營養的同時， 要起到很好的補腦效果。