早上喝什麼粥減肥呢

身體肥胖是很多女性最不能容忍的問題， 也會嚴重的影響到美觀， 但是在我們的日常生活中有很多人總是會通過飲食的調整來達到減肥的效果， 早餐對於我們來說是非常重要的， 如果不吃早餐反而容易讓身體變胖， 其中粥類就是我們早餐當中最常見的一種選擇， 如果我們搭配好飲食也能夠起到幫助減肥的作用， 下面一起瞭解一下早上喝什麼粥減肥呢。

早上喝什麼粥減肥呢

1、冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜80-100克， 粳米100克。

做法：將冬瓜刮去瓤後洗淨， 切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。 逐日遲早兩次， 常服有效。

2、什錦烏龍粥

材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量。

做法：將前3種原料淘洗乾淨， 一同放入鍋內， 加水煮至豆熟。 然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶， 再煮7-8分鐘， 取出紗布包， 即可食用。

3、荷葉粥

材料：鮮荷葉一張， 大米100克，

做法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊， 入鍋加適量水， 用文火燒沸， 再用文火煎煮10-15分鐘， 去渣留汁。 然後， 將大米洗淨入鍋， 倒入荷葉汁， 插手冰糖和適量水， 熬煮成粥即成。 本品可作主食， 逐日1次， 宜常食。

4、香蕉燕麥粥

材料：燕麥、香蕉、枸杞子各適量。

制法：加適量的水壩燕麥煮熟。 把切成小塊的香蕉放進去， 放一些枸杞子。 用文火再煮上五六分鐘就可以了

5、雞肉蔬菜粥

材料：空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。 蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量， 香菇、醬油少許。

制法：雞腿肉用適量水加入一點鹽、黑胡椒煮熟透， 撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調味。 將煮過雞腿肉的水用來燙空心菜， 撈出， 將蒜仁搗研成泥， 加入鹽、黑胡椒、橄欖油， 拌均勻即可。

上面就是對早上喝什麼粥減肥呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道有很多粥能夠起到減肥的作用， 但是我們一定要搭配好， 另外我們平時在生活中想要更好的減肥不僅要通過飲食調整， 平時也要多進行運動， 這樣才更有利於健康。