這套瑜伽，一周只要練3次，保你皮膚紅潤氣色好！

如果瑜伽能練好， 不僅能塑形美體，

還能幫你清除歲月痕跡，

一週三次還可以提升氣質哦。

四點式

STEP1：雙手撐于身體下方

STEP2：大腿與地面垂直

鴿子式

STEP1：右小腿斜放於地面

STEP2：左腿向後蹬直， 舒展腳跟， 壓胯向下鴿子式變體

STEP3：吸氣， 胸腔擴展， 伸展脊柱

STEP4：雙手兩側打開， 手臂外旋

STEP5：呼氣， 雙手內旋、向前， 打開向上

STEP6：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱， 抬頭看向指尖

STEP7：(吸氣)伸展脊柱， 抬頭看向指尖

平板支撐式

STEP1：(呼氣)雙手打開， 身體向前

STEP2：手肘撐于肩膀下方， 十指交叉

STEP3：左腳勾起， 右腿向後呈直線

STEP4：(呼氣)身體慢慢落下

眼鏡蛇式

STEP1：雙手撐於肋骨兩側

STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身

STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝

每一個瑜伽人都夢想擁有一套白色瑜伽服， 依琦蓮， 專為瑜伽而生。

在這樣一個紛擾的年代， 保持一顆純白的心， 你可以保持你的心， 你也可以污染你的心

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