夏季孩子補鈣謹防四個誤區

夏季是兒童生長發育旺盛的季節， 也需要大量鈣的攝入滿足身體發育需要。 那麼怎麼給孩子補鈣最適當呢？給孩子補鈣吃什麼最好？

含鈣豐富的食物是乳類， 可用牛奶蒸雞蛋羹， 用牛奶蒸米飯， 吃優酪乳， 用牛奶和麵做點心等方法補充。 鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多， 這類食物在烹調過程中應儘量避免和草酸多的食物搭配混合製作。

孩子補鈣的同時需要補充其他的維生素輔助身體更好地吸收鈣， 否則就算補充再多的鈣， 因為難以吸收也會缺鈣。 每吃一粒鈣片的同時需補10微克的維生素D。 陽光可以使得皮膚合成維生素D，

正在補鈣的孩子經常曬太陽， 可以促進鈣的吸收。

3歲以下的小寶寶都得或多或少地進行補鈣， 但是有不少家長因為對補鈣瞭解得不是很全面， 給寶寶用了錯誤的方法補鈣， 好心辦了壞事。 各位家長可要注意給寶寶補鈣的4個誤區。

誤區一：口味太甜

給0至3歲寶寶的鈣不能太甜， 太甜會引起口味偏好， 影響寶寶正常喝奶和喝水。 奶味是最適合她們的味道， 寶寶的味蕾正處在快速發育期， 過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍， 因此不要過早給寶寶太甜的口味， 否則會導致寶寶不愛喝水。 更適合寶寶的應該是接近母乳的味道， 淡奶口味就像母乳， 不影響味蕾發育。

誤區二：錯過時機

等到孩子已經出現缺鈣症狀的時候再去補，

那就有點亡羊補牢了。 其實如果孩子的營養有問題， 在生病之前就會有一些信號， 媽媽們只要稍微注意下便能知道。 如果孩子容易驚醒， 易煩躁、手腳抽動、出牙遲、有枕禿圈， 那就說明可能已經缺鈣了， 需要補充。 這時候就開始補， 時機也才比較好。

誤區三：多多益善

有的家長十分重視給孩子補鈣， 又是鈣片， 又是鈣奶， 這簡直比缺鈣還嚴重。 人是各種元素綜合的平衡體， 寶寶的平衡就更加脆弱。 任何過量的做法對他們都可能是很大的傷害。 中國營養學會給出的安全劑量是2000毫克， 建議補鈣劑量不要超過此範圍。

誤區四：不補維生素D

不少家長容易把缺鈣和缺維生素D搞錯了， 狂補鈣還是缺鈣。

其實是該加補些維生素D。 維生素D是幫助人體吸收鈣質的。 如果總是給寶寶補鈣還是不行， 那是因為寶寶吸收不了， 得考慮補充維生素D。