鍛煉時右上腹部岔氣怎麼辦

現在有很多人， 為了更好地保障身體的健康， 保障身材的勻稱， 願意通過經常的運動， 來更好的鍛煉身體保持自己身材的勻稱， 但是有的人在鍛煉身體時， 出現右上腹部岔氣， 所以當出現這些症狀後， 很多人想瞭解一下怎麼辦?下面內容就具體介紹了緩解的方法， 你可以選擇試一下。

1、停下來的舉起手

如果當你腹部劇痛發作時， 你找不到能躺下的地方， 你可以停下來， 並用手指擠壓痛處。 通常是在右邊的肋骨下面， 然後緊緊抿住嘴唇並重重地吹一口氣。 這樣會減輕膈膜的壓力， 腹痛會隨之減輕。 你還可以將手臂向上舉過頭頂， 舉起手臂時深吸一口， 然後放下時慢慢地呼出。

2、用腹部呼吸

如果鍛煉時經常發生岔氣， 你可以試試腹部呼吸法。 這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。 為找到這種感覺， 你可以仰面躺在床上並在腹部放上一本書。

3、推遲餐後的運動

如果你有腹部岔氣的傾向， 飯後先休息一兩個小時後再做運動。

4、應避免的運動

凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動， 而事實上， 最好是根本就別運動。 任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯， 都可能使原本已經變大的脾臟破裂。

5、學會放鬆

腹痛有時也可能會源於精神壓力， 瑜伽和生物回饋療法可以幫助你擺脫壓力。 無論是哪一種方法， 都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。

6、避免高脂肪食物

含脂肪過多， 高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裡逗留更長時間。

肚子疼痛， 很容易被日常生活所忽略， 但是也往往是我們身體某個器官， 出現疾病的信號， 所以， 當出現了肚子疼以後， 一定要引起重視， 比如平時在運動時出現岔氣， 要引起自己的種子， 當出現差距以後， 可以通過以上的方法進行緩解， 如果得不到緩解， 可以儘快到醫院全面的檢查治療， 以免引起其他的大病出現。