孕婦吃啥補血最快

懷孕期間， 女人的身體需要承擔兩個生命的營養需求， 因此孕婦必須積極補充營養。 一旦營養不充分， 或者食物缺乏足夠全面的營養， 就可能導致貧血等問題的出現。 妊娠貧血會直接影響腹部胎兒的發育， 孕婦必須要更加積極地通過食物來補充身體所需要的能量與血液。 那麼孕婦在平時吃什麼補血最快呢？

1.孕婦貧血， 補鐵是關鍵：

孕期不管是否貧血， 都要多補鐵， 經常食用一些動物內臟， 如肝、心等(每週吃1-2次， 每次2兩左右)， 還有紅色的瘦肉， 如牛、豬、羊等肉類， 動物的血(可以煮血豆腐湯等)， 這些食物的含鐵量高， 與人體中的成分接近， 最易吸收， 蛋黃也是不錯的補鐵食物。

2.葷素搭配補血：

孕期貧血要注意葷素搭配， 像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。 每週熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻， 下午泡一杯紅棗茶。

3.補充維生素C加快補血:

綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C， 可促進鐵質的吸收加快補血， 例如飯後吃一些葡萄、蘋果， 或者來一杯橙汁， 鐵的吸收大大提高了。 其他的如， 金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿蔔、菠菜等。

4.在懷孕期， 由於胎兒對鐵等營養素的需求量較大， 除非大量食用補鐵食物， 否則如果單純食補並無明顯效果， 孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續下降， 建議補充孕婦常用的鐵劑， 例如服用鐵 之緣片， 配合補鐵生血增加營養， 滿足孕婦的對鐵、蛋白質的營養需求， 更全面的改善貧血。

孕婦貧血喝什麼湯好

1、當歸生薑湯

當歸30克， 生薑6克， 羊肉100克， 煮湯食用。 這個比較適用於冬季血虛有寒者。

2、糯米山藥粥

糯米300克， 赤小豆， 淮山藥各50克， 大棗20枚， 蓮子30克， 白扁豆15克， 先將赤小豆、白扁豆煮爛， 再加入大棗、蓮子、糯米同煮， 最後將去皮山藥切成小塊加粥中， 以熟爛為度。

3、菠菜羊肝湯

菠菜60克， 雞蛋2個， 羊肝100克， 薑絲、鹽各適量。 將菠菜洗淨， 切段， 羊肝切片， 用沸水煮， 水再沸放入薑絲、鹽， 打入雞蛋臥煮。 日服2次， 經常食用。 治貧血療效顯著。

4、鴨血雞肉湯

母鴨1只， 去毛及內雜物， 洗淨， 與當歸30克一起入砂鍋， 加適量清水、鹽少許。 先用旺火燒， 然後改文火煨至鴨肉熟爛，

5、骨頭湯

取脛骨若干(豬、牛、前骨均可)， 洗淨， 先煮1小時， 去骨後加紅棗適量， 糯米200克， 煮成稀粥。 每日吃3次， 每次1大碗， 30天為1個療程。 適用于貧血、再生障礙性貧血患者， 有很好的效果。