心理健康

男人戒煙的方法知多少

不少吸煙人深知吸煙的危害, 也很想從煙癮中解脫出來。 但由於種種原因一下子戒不掉, 怎麼辦呢?由國際抗癌聯合會介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考:

1、盡可能地少吸煙, 特別是減少往肺裡咽進煙塵的數量。 每天要計算一下, 盡可能使當天的吸煙支數少於前一天所吸的支數。

2、每當吸煙時, 要想辦法延遲你吸煙的時間, 有意識地造成你難以得到的香煙。

3、不想吸煙時, 不要接受別人的勸讓, 從而減少被動機械的吸煙。

4、每吸一支煙時, 不要一口氣吸到底, 只吸三分之一, 其餘的應該扔掉。 這並不是浪費,

因為扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物質最多的一部分。

5、不時地安排暫停吸煙日, 如星期天為了家人的健康不吸煙, 或安排到月底前或者到年底前不吸煙。 當然, 想要徹底戒煙, 重要的還是要靠自身毅力。