如何正確健身呢
健身是很多朋友每天都要做的事， 因為健身可以延年益壽， 並且有助於健康， 讓抵抗力提高， 確保少生病， 不過， 健身也是需要瞭解正確健身的， 很多朋友看到這裡可能有些納悶， 健身也需要講究這麼多?沒有錯， 只有這樣才能夠讓朋友們健康常在。
健身朋友們都會， 但是說起健身的一些小常識或者說禁忌事項， 知道的人就很好了， 對此， 專家總結了一下， 為朋友們說一說如何正確的健身， 好讓健身收益更大。
1、循序漸進， 力所能及。 這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。 試舉重量不能超出自身的承受能力。 尤其是中斷訓練後， 重新開始訓練時， 不能急於增加運動負荷(包括重量、強度、密度、時間)， 也不宜採用以前的訓練重量， 必須有個恢復階段， 使肌體逐步適應。
2、動作規範。 不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。 比如， 做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，
3、狀態不佳時降低運動量或停止鍛煉。 人體的運動機能有高峰期和低谷期， 身體狀態不佳時就要降低運動量， 或休息一兩天， 以作調整。 切勿勉強去做， 因受傷往往是狀態不佳時精力不濟造成的。
4、情緒低落時更換健身方式或場所。 情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。 忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓練。
5、大負重時請夥伴或教練保護幫助。 大負重或完成難度大的動作時，
6、注意力集中， 加強自我保護。 注意力集中既可提高訓練品質， 又能防止意外受傷。 鍛煉過程中身體出現不適徵兆(如疼痛)時， 應適當降低運動量， 或停止鍛煉， 加強自我保護。
7、保證休息。 健身鍛煉後身體透支， 肌肉細胞大量損傷， 需要充分的休息， 以促進肌體恢復和肌肉生長。 休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。 休息不好不但影響肌體的恢復， 而且易造成訓練過度和運動損傷。
如果正確運動上述已經介紹過了， 也希望喜歡運動的朋友今後的生活中能夠科學運動， 注意運動禁忌， 這樣就會讓身體更加健康， 同樣， 運動的好處很多， 適合電腦工作者和不幹體力活的朋友，
