女人不要做小“腹”婆 五招輕鬆減肚腩
沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線， 一個平坦的小腹是無數美眉所渴望擁有的。 可是久坐不運動， 久而久之， 腹部的贅肉也就越來越多，
1、按照神奇時鐘來進食
在下午3點至4點的時候， 你應該補充含有蛋白質的零食。 這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的乳酪， 或者是一個蘋果加上一些杏仁。
不管怎樣， 不要錯過點心時間。 這一點很重要， 因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。 你的血糖越低， 你的胰島素就會越低。 你要知道， 胰島素高的話， 可是會在你的腹部儲存脂肪呢。 很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時， 而且中途不進食任何東西！這樣可是不利於減肥的。 你應該每隔三四個小時進食一次的話， 可以維持血糖的均衡。
2、咀嚼再咀嚼
要防止小肚子產生贅肉， 最好是不斷地咀嚼。 不斷地咀嚼食物， 使它變得像果醬一樣。 消化是從口腔開始的， 假如沒有充分咀嚼的話， 就不可能很順利地消化。 順利的消化會減少體內的氣體， 當然小肚子就不會那麼明顯了。
3、利用健身球來鍛煉
建議：一周練三次。 首先仰躺在地板上， 雙手放在頭上， 雙腿向前伸直。 開始的時候， 用雙手握住球， 保持球在你的頭上方。 當你的雙腿舉起來接近球的時候， 同時球放在胸口上方， 稍後把球移向兩足踝之間。 重複這種運動10至12次， 但是在運動過程中， 你要保持背部緊貼著地板。
4、循序漸進地鍛煉
在減肚腩的過程中， 要遵循以下方針：健康飲食第一， 心肺鍛煉第二， 肌肉鍛煉第三，
下面跟教練一起練習腹部減肥操：
第一步：雙腿交叉伸展式
1、身體平躺於地面， 面部朝上， 膝蓋彎曲， 雙腳分開。
2、雙手抱住後腦， 同時抬升頭部， 頸部和手臂， 伸直左腿， 保持此動作一分鐘。
3、左腳落至地面， 保持五秒， 回到膝蓋彎曲位置。
4、換右腿練習， 重複交替練習20次。
第二步：側邊練習
1、身體站立， 與肩同寬， 雙膝微微彎曲， 雙手同握一瓶礦泉水。
2、雙手向上伸直， 雙肩下沉， 將上身微微向前， 然後向右伸展， 保持1分鐘。
3、保持深呼吸， 回到初始位置， 換側練習， 交替練習10次。
第三步：趾下垂式
1、身體平躺，
2、收緊腹部， 慢慢放下做腳尖置於地面回至原始位置。
3、換右腳踮地， 換腿重複練習25次。
5、多用海鹽
什麼是導致你肚腩贅肉的罪魁禍首？是你飲食中的鹽分。 你可以用天然的海鹽， 比起普通的鹽而言， 它含有較少的鈉。 遠離醬油， 哪怕是低鈉的醬油也是含有較高的鈉的， 這會導致腹部立刻變得臃腫。
想要讓食物更加美味的話， 你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉， 它們都可以促進新成代謝。
五個小妙招從今天起就用起來， 相信過不了多久， 肚子上的肉肉就會跟我們說拜拜， 小肚腩沒了， 夏天來了曲線更好了， 美衣穿起來。
