男人熬夜怎麼調理身體 如何抗衰老

現在熬夜引起衰老的情況越來越明顯， 主要體現在出現老年人才有的症狀：四肢乏力、免疫力下降、萎靡不振、皮膚乾燥、容易受感染等等。 熬夜還會導致失眠， 形成惡性循環， 加快人體衰老， 常常因為工作熬夜的人， 僅僅是30歲的年齡， 身體卻像60歲的老人一樣。 為了預防人體因熬夜而衰老， 我們要學會如何去調理自己的身體。

熬夜加班對體力腦力的消耗都是很重的， 選擇合適的食物調理身體是很有講究的。 下面來給大家講講那些食物能吃不能吃。

1.拒絕含咖啡因的飲品：咖啡因雖然有提神的功效， 但是會增加人體能量的消耗體， 消耗大量維生素B， 缺乏維生素B群的人抵抗力會降低很多， 導致各種惡性循環。 而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲品， 會刺激人體胃腸黏膜， 導致腹痛。

2.不要抽煙喝酒：香煙中含有大量尼古丁， 尼古丁能讓血管收縮， 導致血液迴圈減慢，

加速人體老化， 面部的皮膚出現皺紋， 毛孔撐大。 而人體吸收太多的酒精， 會降低人的抵抗力， 對於經常熬夜的人。

3.維持人體總熱：熬夜後， 會出現食欲不振的現象， 影響人體的營養供給， 如果不及時補充食物， 對大腦、腸胃等器官造成嚴重的損害。 要保證人體每天的蛋白質、無機鹽和維生素的供給。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豬肝和豆製品等富含蛋白質的食物， 平時多吃蔬菜、水果加強人體抵抗力， 平時少吃純糖和含脂肪高的食物， 避免肥胖症。

4.注意補充維生：熬夜容易導致視覺疲勞， 需要補充維生素A維護人體視力， 增強眼睛在黑夜中的適應能力。

男性應該如何抗衰老？

1.健康的營養和生活方式。 要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養，

多吃蔬菜、水果、豆乳製品及其他營養豐富的食物， 戒煙戒酒， 適當攝取維生素、蛋白質及微量元素等。 中年人要保證優質睡眠， 每天睡足8小時。

2.正確的清潔肌膚。 每天早晚都要選用適合自己的潔面產品， 特別是有些男士比較忽視早上的清潔，

就直接拿冷水洗臉， 殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝， 肌膚會分泌出過多的油脂， 因此早上的潔面不可忽視。

3.溫和剃須。 剃須後， 用溫水洗臉， 再用涼水沖一遍， 以利於張開的毛孔收縮復原。 這時需使用男士專用的須後營養品， 它的特殊成分能舒緩面部皮膚， 令毛孔自然收縮。

4.使用對的護膚品。 男士應使用針對男士皮膚性質而研製的男用護膚品， 建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養產品， 不建議使用女性的產品， 畢竟男性和女性的膚質還是有差別的。

熬夜族藥膳調理

熬夜後需要補充人體流失的營養， 下面介紹兩種藥膳， 幫助大家擺脫熬夜對人體的損傷。

生地燉鴨蛋：材料為生地、鴨蛋，

加水放入器皿中慢火燉， 鴨蛋熟後去殼， 再放回到湯水中燉半小時， 適合熬夜後口燥咽幹、體虛乏力的工作者。

豬腰燉杜仲：材料為杜仲、豬腰子。 有滋補肝腎、強壯筋骨的功效， 熬夜之人腎的功能更容易受損， 所以多吃一些補腎的食物。