學會給自己釋壓有助預防白髮

白髮剋星1：解除壓力

壓力是提早出現白髮的主要原因之一， 也使得我們更快老去。 為了不讓自己比實際年齡顯得還老， 聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆， 哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。 我們要學會積極的生活， 學會說“不”， 必要時鎖上浴室的門， 讓自己享受片刻的寧靜！

白髮剋星2：停止吸煙

研究證明， 吸煙會導致身體過早老化， 因此戒煙應該是你行動的第一步， 停止吸煙還將改善血液迴圈， 這也可以幫助減少白髮產生。

白髮剋星3：保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入， 看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，

白髮剋星4：銅

有時， 白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。 富含銅的食物包括青菜， 利馬豆， 山藥， 菠菜和大多數肉類。 另外， 銅也存在于黑莓， 鳳梨， 石榴， 杏仁和南瓜種子中。

白髮剋星5：碘

許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘， 因此， 如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物， 如胡蘿蔔和菠菜等。

白髮剋星6：蛋白質

中、高蛋白飲食對你的身體健康， 包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。 你需要多吃一些精瘦肉， 如火雞肉等， 來平衡膳食中的蛋白質， 而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。 如果你喜歡吃烤麵包，

白髮剋星7：多睡

良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力， 每天如果能睡足8小時， 精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

白髮剋星8：維生素B12

缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化， 你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物， 像雞蛋， 乳酪， 牛肉， 香蕉， 魚和羊肉等來改善這種狀況。

白髮剋星9：改善血液迴圈

良好的血液迴圈是預防頭髮花白的重要方法之一。 即使你吃了足夠的維生素和礦物質， 如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。 我們都知道運動能加快血液流動， 因此有時間多出去活動一下身體， 哪怕只是散散步。 你還可以用指尖按摩頭皮， 每天5-10分鐘也可以改善血液迴圈。

白髮剋星10：中藥材

何首烏是治療白髮的一種特效中草藥， 你可以到中藥店購買， 遵醫囑、按劑量服用即可。