減肥水果怎麼吃

我想要用水果減肥， 我覺得減肥又健康， 那麼減肥水果怎麼吃了？有沒有減肥效果啊？

以下是我的原創， 是我本人通過減肥總結而來的經驗

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間，

5、熱量負平衡。 必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

7、靠運動減肥， 越減越肥。 運動減肥者， 無不胃口大開， 這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃， 那要付出至少兩倍的毅力!所以， 我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!