女性補血吃什麼好 對症挑選食物才是重點

女性補血應對症挑選食物

1、血虛型女生

血虛型的人主要是身體缺血， 或是缺少造血的元素， 中醫上說“氣血同源”， 因此調理時會從補血、補氣， 以及增加身體對營養的吸收能力著手。 中藥材裡的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等， 對血虛體質很有效， 除此之外應該多喝點四物湯。

推薦：四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：

1.排骨洗淨斬塊， 汆水撈起;

2.將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;

3.煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉文火煲一個小時， 下鹽調味即可食用。

功效：補血調經， 潤膚養發，

2、血瘀型女生

血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉， 身體也比較容易出現疲勞和不明的酸痛感， 這是因為身體的血沒有散開， 全瘀在某些點上， 月經來時就更明顯了。

因此中醫會針對這類型的女生， 以活血的藥材讓瘀散開， 瘀散開後， 氣色自然就亮起來!這類型的藥材比較多作加入料理食材使用， 像是紅花、王不留行、莪術、丹參、桃仁、黑木耳入菜， 這裡推薦三紅湯。

推薦：三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法：把紅棗、紅豆、花生紅衣放入鍋中熬成湯即可。

注意：這道補血湯， 最容易準備， 東西容易買到， 煮起來也相當簡單。 更重要的是， 補血效果非常好。 如果有女性經期出現頭暈眼花， 面容蒼白，

女性補血的常見食物

水果類：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子， 櫻桃等等。

蔬菜類：菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五穀類：黑米、黑豆、紫米、糯米等等， 紅棗、米， 和菊花熬粥。

堅果類：紅棗、核桃、桂圓等等。

茶飲類：丹參3錢， 菊花適量， 化瘀補血， 中醫認為丹參“入心”， 是最著名的活血化瘀中藥。 (孕婦不能喝)

女性補血補氣的湯食譜

桂圓肉薑棗煲瘦肉

材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：

1.桂圓肉、紅棗洗淨， 紅棗去核;豬瘦肉洗淨， 切塊。

2.一起放進瓦煲內，

3.武火煲沸後， 改為文火煲約2小時， 調入適量食鹽便可。 此量可供3～4人用。

功效：有補血、補氣、安神的功效， 對更年期的女性也大有益處。

章魚幹豬腳姜湯

材料：章魚幹1～2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊。

做法：

1.章魚幹略浸洗， 老薑切片。

2.豬腳去毛、甲，

3.一起放進瓦煲內， 加入清水2500毫升(約10碗量)， 武火煲沸後， 改為文火煲約2小時， 調入適量的食鹽便可。

功效：有補氣、補血、健腰膝的功效， 所以中年婦女腰酸背疼者可以適用。