跑步運動不適合老年女性

文章導讀

說到跑步鍛煉， 這是有氧運動的代表， 但是你知道嗎？並不是所有人都適合的， 老年女性不適合， 你知道嗎？

通常人在過了39歲以後，

在身體形態和機能方面都會出現一系列的衰退現象， 如身高開始逐漸降低， 體重卻因發胖而增加。 這種體型特點， 會給下肢帶來很大的負擔。 在健身跑過程中， 體重過大會導致膝關節和踝關節承受較大壓力， 而“超負荷作用”的結果就是使膝關節和踝關節患上各種傷病， 如關節腫痛、膝關節炎症性疼痛等。 骨科門診的一項統計也證明， 在患膝關節增生退行性關節炎的患者中， 有90%都是四五十歲以上且體型偏胖的女性。

不僅如此， 年齡增大帶來的骨質疏鬆問題在絕經後的女性身上也表現得更加明顯。 60歲以上女性骨質疏鬆的患病率高達60%-70%。 如果加上體型較胖， 脆弱的骨骼就很容易“不堪重負”， 導致跑步時出現肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題。

因此， 50歲以上的女性儘量選擇不太負重的鍛煉方式， 比如門球、散步、健身操、檯球、體操、太極拳、瑜伽、氣功、游泳、交誼舞等不太負重的運動， 更好的鍛煉身體。