怎麼把握養生保健時間

他們的養生需呀注意哪些情況呢？選對養生的時間是一個非常關鍵的。

1、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣， 牛奶可以在睡覺前飲用，

同時， 牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。

溫馨提示：掌握正確的時間很重要， 另外就是要養生好的習慣。 除了上面那些， 上班族們還最應該要有的養生好習慣就是應該要注意運動， 最好是每天抽出半個小時來鍛煉， 千萬不要把沒有時間當作藉口！