孕婦骨質疏鬆怎麼辦

骨質疏鬆是身體缺鈣的表示， 不要以為只有在老年人身上才會有骨質疏鬆， 其實， 許多孕婦都會遇到骨質疏鬆的問題呢， 那是因為肚子裡的胎兒在慢慢生長， 胎兒的生長需要補充大量的鈣， 而此時如果孕婦體內的鈣不夠多， 加上被胎兒吸取走， 自然就導致缺鈣便很容易還骨質疏鬆了。 孕婦骨質疏鬆怎麼辦呢?

根據衛生部的調查， 國內大部分人因飲食的偏差， 加上作息不正常、缺乏運動， 使得身體普遍缺乏鈣質。 如果年輕時飲食就缺乏鈣質， 加上患疾病或飲食、生活習慣不良， 會使得身體的骨質流失更快、更多， 導致骨質疏鬆症發生幾率的增加。 很多准媽媽在懷孕的過程中， 很容易出現骨質疏鬆症， 特別是大齡媽媽尤為嚴重。 一般正常人的老化過程中， 女性大約從35歲開始， 男性大約從40歲開始， 其骨頭內的骨質就會慢慢開始流失， 每年會流失1%—3%的骨質。

預防骨質疏鬆， 准媽媽一定要這樣做：

1.首先， 多吃含豐富鈣質的食物：例如小魚幹、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜， 如果還是攝取不到足夠鈣質， 可在醫生指導下服用鈣片。

2.其次， 規律且良好的飲食作息：在養成好的飲食作息前， 當然要先戒除不良的習慣， 儘量抽空多運動、曬太陽， 多吃蔬菜水果， 最好能養成每天喝牛奶的習慣， 並且不抽煙、不喝酒， 才能讓身體有儲存鈣質的本錢!

3.第三， 定期做骨質密度檢查：骨質密度是判斷骨質疏鬆與否的依據， 因此， 早期診斷治療非常重要， 尤其對工作繁忙的現代女性來說， 沒空顧及運動和飲食均衡， 更容易使骨質疏鬆提早報到。

女性骨質在35歲時達到頂點， 此後便一年年會有固定的骨質流失情形出現，