小雪時節話養生 飲食起居雙管齊下保健康

小雪節氣是入冬後的第二個節氣， 這時雖開始降雪， 但雪量不大， 故稱小雪。 天氣寒冷人們的養生適宜和飲食起居各方面要做出相應的調整， 那麼在小雪時節該如何養生呢?小編從飲食和起居兩個方面為大家具體介紹。

風俗：因氣溫急劇下降而開始降雨， 但還不到大雪紛飛的時節， 所以叫小雪。 “荷盡已無擎雨蓋， 菊殘猶有傲霜枝”， 這時已呈初冬景象。 諺雲：“小雪不見雪， 來年長工歇。 ”“小雪雪漫天， 來年必豐產。 果園清得淨， 來年無病蟲。 ”小雪過後是加工臘肉的最佳時期。

起居：小雪節氣中， 天氣時常是陰冷晦暗， 此時人們的心情也會受其影響， 特別容易引發抑鬱症， 所以應調節自己的心態， 保持樂觀， 經常參加一些戶外活動以增強體質。 多曬太陽， 多聽音樂。 清代醫學家吳尚說：“七情之病， 看花解悶， 聽曲消愁， 有勝於服藥者也。 ”

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，

認為常曬太陽能助發人體的陽氣， 特別是在冬季， 由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態， 而人應乎自然也不例外， 故冬天常曬太陽， 更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。 另外， 起居要做好禦寒保暖， 防止感冒的發生。

飲食：孫思邈雲：“安身之本，

必資於食……不知食宜結， 不足以生存也。 ”合理的飲食， 可以使人身體強健、益壽延年， 而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。 為避免血液黏稠， 應多食保護心腦血管的食品， 如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅心蘿蔔等。

適宜吃降血脂食品， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。 這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。 溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。 另外， 要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。