健康禁忌小心養生變傷身

隨著生活水準的提高， 越來越多人開始注重養生， 然而， 盲目地養生， 卻使部分人掉進了一些誤區中， 下面看看養生的8大禁忌。

忌無病亂補

無病亂補， 既增加開支， 又害自身。 如服用魚肝油過量可引起中毒， 長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。 所以進補一定要根據自己的身體狀況， “缺什麼， 補什麼”才能事半功倍。

忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。 如過量服用參茸類補品， 可引起腹脹， 不思飲食;過服維生素C， 可致噁心、嘔吐和腹瀉。

(來源：雅虎健康社區)

忌以藥代食

藥補不如食補， 重藥物輕食物是不科學的。 殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。 如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食， 順氣寬胸， 化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。 日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

忌越貴越補

“物 以稀為貴”， 高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類， 其實並無奇特的食療作用， 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品， 卻有值得重視的食療價值。 另外， 凡食療均有一 定物件和適應症， 故應根據需要來確定藥膳， 切勿憑貴賤來分高低， 尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則。

忌虛實不分

中 醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥，

虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反， 傷害身體。 保健養生雖不像 治病那樣嚴格區別， 但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。 偏寒者畏寒喜熱， 手足不溫， 口淡涎多， 大便溏， 小便清長， 舌質淡脈沉細。 偏熱者， 則手足心熱， 口幹， 口苦， 口臭， 大便幹結， 小便短赤， 舌質紅， 脈數。 若不辨寒熱妄投藥膳， 容易“火上加油”。

忌凡補必肉

動 物性食物無疑是補品中的良劑， 它不僅有較高的營養， 且味美可口。 但肉類不易消化吸收， 若久吃多吃， 對胃腸功能已減退的老年人來說， 常常不堪重負， 而肉類消 化過程中的某些“副產品”， 如過多的脂類、糖類等物質， 又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

飲食清淡也不是不補， 尤其是蔬菜類更不容忽 視。 現代營養學認為， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質。

忌重“進”輕“出”

隨 著人民生活水準的提高， 不少家庭天天有葷腥， 餐餐大油膩， 這些食物代謝後產生的酸性有毒物質， 需及時排出， 而生活節奏的加快， 又使不少人排便無規律甚至便 秘。 故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念， 即重視人體廢物的排出， 減少“腸毒”的滯留與吸收， 提倡在進補的同時， 亦應重視排便的及時和通 暢。

忌恒“補”不變

有些人喜歡按自己口味， 專服某一種補品， 繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜 食”， 這對健康是不利的。 因為藥物和食物既有保健治療作用，

亦有一定的副作用， 久服多服會影響體內的營養平衡。 尤其是老年人， 不但各臟器功能均有不同程度 的減退， 需要全面地系統地加以調理， 而且不同打靶機的季節， 對保健藥。