都市人的壞毛病
匆忙症——停下喘口氣
“許多的電話在響， 許多的事要備忘， 我如此慌張”， “沒時間談戀愛， 沒時間吃早餐， 沒時間常回家看看……”就像這些歌裡唱的， 忙碌， 成為現代都市人的共同宿命。
努力掙錢， 買大房子、高級汽車……為了這些所謂的奮鬥目標， 我們放棄了多少本該完全屬於自己的休閒時光？33.1%的被訪北京居民表示沒有享受過帶薪休假；17.85%的被訪者表示沒有固定雙休日。
忙碌的背後， “壓力”恐怕是最主要的關鍵字。 來自社會和生活的壓力， 對美好生活的嚮往， 讓我們終日奔波， 甚至來不及細想， 如此忙碌是為了什麼。
怎麼調節？
無論多忙， 每天別忘了留點時間給自己， 聽聽音樂、看看風景， 讓你的心可以“喘口氣”。
另外， 不和自己較勁、不和別人攀比， 才能看清自己的內心， 選擇想過的生活， 邁出享受生活的第一步———哪怕這需要很大的勇氣。
最後， 試著讓“生活”慢下來， 細細地品味一頓美餐、而不是邊看電腦邊吞速食；陪孩子去公園玩一天， 和他一起開懷大笑；回家看看父母， 而不是買點禮物應付他們的生日……記得提醒自己， 多看看身邊的人和事， 不要錯過了人生路上的風景。
火藥桶——找個發洩口
電視裡， 我們時常看到這樣的鏡頭：某個人前一分鐘還溫文爾雅， 下一分鐘突然情緒“崩潰”，
高度緊張的現代都市里， 這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”並不少見。 很多人的脾氣經常“失控”， 一點小事就想發火， 搞不懂是因為什麼， 而且怎麼努力也控制不住。 “鬱悶、不高興、不想幹活”， 更是成為一種常態。
現代生活壓力使人們大腦的承受能力變差， 更易出現焦慮、抑鬱等問題。 此外， 快節奏的都市生活， 使我們疏於照顧內心， 失去了必要的心理調節機會。 就像調侃的段子， “生容易， 活容易， 就是生活不容易”。
怎麼調節？
學會做自己情緒的主人。 首先， 平時建立良好的人際關係， 當受到挫折和刺激時， 也能得到多方面的有力情感支持。
其次， 當感覺不良情緒就要“發作”時， 提醒自己趕快換一個環境， 分散注意力，
如果不良情緒已經明顯影響到你的生活、學習或工作， 可以適當尋求心理醫生或精神科醫生的幫助。
怪習慣——扔掉壞毛病
就像陽光的背後總有陰影一樣， 表面光鮮亮麗的都市人， 內心深處也有著眾多他人難以理解的苦惱。
剛剛進一家大型外資企業上班的白領小周發現， 身邊有很多 “怪人”：主管王先生對加班“情有獨鍾”， 一聽說有專案要趕工， 就興奮得像中了大獎一樣；秘書周小姐是超級“零食控”， 無論什麼時候看到她， 都是一隻手點滑鼠、一隻手拿零食；還有同事小剛， 沒兩分鐘就要看一次手機， 手機沒電了就會坐立不安……
事實上， 都市人類似的“怪毛病”還有很多， 比如瘋狂發微博、網路購物等。
怎麼調節？
要想擺脫不良習慣， 首先要為生活做更好的規劃， 讓自己發掘除工作之外的其他價值。 可以嘗試做做一些慈善義工， 比如幫助老人、孩子等， 讓內心更加充實。
其次， 可以培養一些更加健康的興趣愛好， 比如戶外登山、養個寵物等， 讓身心多一些愉悅的感受， 並且和你的親朋好友共用這些愛好；
最後， 多關注親情、友誼， 常和他們交流， 讓自己從枯燥、程式化的日常生活中解脫出來。
鴕鳥人——主動走出去
遇到危險時， 鴕鳥會把頭埋進沙子裡， 以為自己眼睛看不見就安全了。
車水馬龍的都市里， 這樣的“鴕鳥人”並不少見。 很多人討厭都市生活的明爭暗鬥、懶得處理複雜的人際關係， 害怕自己不能適應多變的社會……最後， 他們把自己“藏”起來， 工作稍不如意就換、生活遇到挫折就躲， 逃避著本應該承擔的責任和社會生活角色。
就像流行歌曲《不想長大》裡所唱的， “我不想長大， 長大後世界就沒童話……”搜狐網的一項調查顯示， 60%的70後、80後人群處在“亞成熟”的心理狀態。
“鴕鳥心態”是為了逃避現實， 暫時保護自己。 可這也是一種不敢面對問題的懦弱行為， 明知道問題即將發生也不去想對策，
怎麼調節？
首先， 要及時提醒自己， 逃避的代價註定只會失望， 只有主動出擊， 才能更好地保護自己。
此外， 為自己建立一些“助力”， 比如平常多和同事、朋友一起聊聊， 和親戚朋友多走動等， 遇到挫折時， 你也會有更堅強的後盾。
最後， 適當給自己一些“挫折鍛煉”， 比如參加生存訓練、到艱苦的地方體驗一下等， 培養拼搏吃苦的品質。
刺蝟族——放下戒備心
古希臘哲學家亞里斯多德曾說， “人們居住在城市， 是為了生活得更好。 ”可繁華的都市未必全是美好， 特別是人心日漸疏離、冰冷。
一方面， “溫情”成了稀缺詞彙。 幫老人拎袋子、牽小朋友過馬路、帶流浪漢回家……這樣的溫暖畫面越來越少。 “不和陌生人說話”、“不輕信陌生人的話”……我們進入了冷漠的“陌生人社會”。
另一方面，很多人就像刺蝟，雖然渴求溫暖，可彼此一靠近又會互相紮傷。同事關係、鄰里關係、親戚關係、朋友關係等，變得越來越難處理，稍不小心就可能引發矛盾衝突。
冷漠、警惕的背後，失去的是真心。80％人表示，自己難以交到知心朋友。我們有必要提醒自己，讓人與人之間不再成為負累，而是成功的橋樑。
怎麼調節？
第一，見到朋友、熟人，主動打個招呼、給個笑臉，讓生活多一些溫馨和感動。
第二，可以找些機會，讓社區的家庭共同參與活動，比如廚藝大賽等，試著慢慢放下戒備心。
第三，跳出利益糾葛，對他人多一些包容和理解，不要把每個人都想得那麼複雜，用內心的善良去感染他人。
另一方面，很多人就像刺蝟，雖然渴求溫暖，可彼此一靠近又會互相紮傷。同事關係、鄰里關係、親戚關係、朋友關係等，變得越來越難處理，稍不小心就可能引發矛盾衝突。
冷漠、警惕的背後，失去的是真心。80％人表示，自己難以交到知心朋友。我們有必要提醒自己，讓人與人之間不再成為負累，而是成功的橋樑。
怎麼調節？
第一，見到朋友、熟人，主動打個招呼、給個笑臉，讓生活多一些溫馨和感動。
第二，可以找些機會，讓社區的家庭共同參與活動，比如廚藝大賽等，試著慢慢放下戒備心。
第三，跳出利益糾葛，對他人多一些包容和理解，不要把每個人都想得那麼複雜，用內心的善良去感染他人。
