什麼時候跑步最好

跑步是當下的主流運動， 也是一種非常方便的運動， 很多人都不知道跑步的正確時間， 通常， 早上你可以看到有很多老年人跑步的身影， 而晚上幾乎就是青年人在跑步， 不同年齡段的人群在不同的跑步過程中都會得到不同的鍛煉效果。 當然， 到底是早上跑步好， 還是晚上跑步好， 這個問題還是值得大家探討的。

早上跑步能夠讓人的一天都充滿精神， 應對任何事情都是以最好的精神狀態去面對， 是開啟人類一天活動的基礎， 而且早上跑步能夠提高人體的心肺功能， 有效發揮各個器官的作用， 還能夠提高機體的運動， 但是早上跑步並不可以吃飯， 最好是空腹跑步， 那樣效果比較明顯， 如果吃飯之後再進行跑步， 稍有不慎， 就會引發闌尾炎。 在跑步之前最好是喝一杯溫水， 人體在長時間的休息之後， 不能馬上適應劇烈運動， 溫水能夠迅速打通人體內的血液流通，

有助運動。

夜晚跑步常常是一些白天忙於工作的人經常做的事情， 因為他們白天沒有時間， 只有晚上騰出時間去運動， 夜晚跑步有助於睡眠， 而且能夠讓人保持好的氣色， 尤其是在跑步之後， 回來泡一泡腳， 洗個熱水澡， 緩解一天疲乏，

這種效果還是特別明顯的， 夜晚跑步是身體可以快速適應的一個時間段， 也是非常時尚的一種跑步， 很多年輕人都喜歡帶著耳塞， 伴隨著夜晚的溫度， 享受跑步帶來的樂趣。 當然， 夜晚跑步的人群需要注意自身的保暖情況。

跑步不管是在早上還是在晚上都能給身體帶來一定好處，

關鍵是看你什麼時候有時間， 哪種時間的跑步對自己的好處多， 可以根據每一個人的興趣來選擇。