肌肉型小腿怎麼瘦呢

2015-11-07

很多人的小腿是屬於肌肉型的，如果是肌肉型的小腿話，那麼瘦下來會讓很多人覺得有些困難，肌肉型的小腿就是天生自帶的一種肌肉，這種肌肉不是健康的肌肉，也不是通過鍛煉所得到的肌肉，而是天生的，但是如果想要身體健康的話，就需要選擇一些運動來説明小腿瘦下來，那麼肌肉型的小腿到底該怎麼瘦下來呢?

慢跑

慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。

穿高跟鞋

經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。

注意：高跟鞋不宜太高， 5釐米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

拉伸動作

用手掌撐住牆面，時間長了就試著用手肘撐著牆面，好像趴在桌子上睡覺那樣。

每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個問題，就是拉伸的時候，你的屁股一定不能撅起來。

按摩

建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放鬆，緩解壓力。泡15分鐘之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可。

對於這種肌肉型的小腿到底該怎麼瘦，上面的內容介紹讓更多的人受益，通過這些方法可以幫助我們將這個肌肉型的症狀給減下來，

從而自己獲得更好的效果，瘦肌肉型的小腿一定要注意堅持，別人減肥需要一個月的話，那麼自己就需要再堅持一個月，這樣效果更顯著。