美容養生湯煲湯的做法大全 增強抵抗力讓身體更強壯

沙參百合潤肺湯

原料：北沙參15g、百合30g、無花果五個、豬瘦肉18g、陳皮1片

做法：把無花果清洗乾淨對半切開備用；豬瘦肉洗淨焯水備用；北沙參、陳皮、百合都清洗洗乾淨；然後將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，

田園蔬菜龍骨湯

原料：豬龍骨1根、胡蘿蔔1根、西芹2根、蘑菇10朵、玉米1根， 薑8片、鹽、味精、香蔥

做法：把豬龍骨清新乾淨放入鍋中， 加上冷水煮沸， 然後把水倒掉， 再把龍骨洗淨， 放在砂鍋中， 倒入適量的清水， 放入薑片、蔥段， 用大火燒開， 然後轉為小火， 撇去浮沫；1小時後再加入胡蘿蔔繼續煲， 過1小時之後加入蘑菇、玉米和西芹， 繼續煲20分鐘左右， 最後加入適量鹽、味精即可。 可以促進膳食中鐵質的吸收， 改善膳食中鈣和磷的比例， 保證脂溶性和水溶性維生素攝入的平衡與充足，

蘿蔔鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿蔔、蔥、薑、花雕酒、鹽

做法：鯽魚清洗乾淨瀝幹水分備用；起鍋熱油， 把薑爆香加上鯽魚煎透， 煎至焦黃， 再在鍋內倒入足量的水（冷水、開水均可）， 加入蔥和薑， 大火煮開， 加入適量花雕酒， 繼續煮至酒氣消散。 撇去浮沫後轉中火， 保持一定的沸騰， 加蓋燉煮至湯色發白（約30分鐘）。 加入蘿蔔條， 繼續煮約10分鐘， 加入少許鹽， 略煮即可。 健脾益胃， 消食化滯， 明目潤膚。