貝克漢姆曬小兒子健身視頻，為何被罵？

貝克漢姆曬小兒子健身視頻， 為何被罵？主要是大家發現， 小兒子的健身視頻裡的活動量太大了， 不利於孩子的成長。 那麼孩子平時健身要如何合理安排運動， 以及不適合十歲以下寶寶的運動有哪些呢？

◎不宜拔河

拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。 從生理學角度來講， 孩子心臟正在發育中， 植物神經對心臟調節功能尚不完善， 當肢體負荷量增加時， 主要是依靠提高心率來增加供血量。 拔河需屏氣用力， 有時憋氣長達十幾秒鐘， 當由憋氣突然變成開口呼氣時， 靜脈血流會突然湧向心房， 損傷孩子柔薄的心房壁。 除此以外， 拔河極易引起關節脫臼和軟組織損傷， 抑制骨骼的生長， 嚴重的還會引起肢體變形， 影響孩子體形健美。 　

◎不宜俯臥撐

孩子身體發育以骨骼生長為主， 還沒有進入肌肉生長的高峰期， 如果這個時候讓他進行肌肉負重的力量鍛煉，

如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等， 會讓孩子局部肌肉過分強壯， 影響身體各部分勻稱發育， 還會使肌肉過早受刺激變發達， 給心臟等器官造成較重的負擔， 另外也可能使局部肌肉僵硬， 失去正常彈性。

◎不宜扳手腕

扳手腕時需要屏氣， 這樣會使孩子胸腔內壓力急劇上升， 靜脈血向心臟回流受阻， 而後， 靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房， 對心壁產生過強的刺激。 長時間用一臂練習扳手腕， 還可能造成孩子兩側肢體發育不均衡。

◎不宜極限運動

孩子各方面器官還沒有發育成熟， 自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動， 而且容易造成損傷， 如進行超過孩子身體承受能力幾倍的運動， 就有可能導致他肌肉疲勞損傷，

留下運動損傷後遺症。 另外， 孩子關節中的軟骨還沒有完全長成， 過度磨損膝蓋軟骨， 日後容易形成關節炎。

◎不宜兔子跳

在做兔子跳運動時， 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍， 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的1/3， 這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講， 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

◎不宜倒立

儘管孩子的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節。

◎不宜玩碰碰車

10歲以下孩子的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

◎不宜玩滑板車

長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展，

甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 極易受傷。

◎不宜使用社區健身器材

公共健身器材對安全要求很高。 例如目前最普及的“太空漫步器”， 按照其兩腳間規格， 明顯是只適合成人使用的， 而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定， 對於使用者年齡並沒有特別限制。

作者：