美好的一天,冬季中醫養生健肺妙法
今天我給大家帶來的新聞真是有趣又有料
冬季易損肺氣的理論, 提醒人們在冬季注意適應天氣的變化, 注重保護肺氣, 避免發生感冒、咳嗽等疾病。
中醫根據季節變化對人體影響的規律, 總結出了冬季易損肺氣的理論, 提醒人們在冬季注意適應天氣的變化, 注重保護肺氣, 避免發生感冒、咳嗽等疾病。 下面介紹幾種簡便易行的補養肺氣的方法。
搓鼻法 將兩手拇指外側相互磨擦, 有熱感後, 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次, 然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝內, 橫平鼻翼外緣中點)15~20次。 每天摩鼻1~2遍, 可增強鼻的耐寒能力, 亦可治傷風、鼻塞不通。
呼吸法 晚餐後兩小時, 找一處室外空氣清新之地, 先走10分鐘, 然後站定, 兩腳分開, 與肩同寬, 兩手掌相疊, 掌心向上, 放於臍下3釐米處,兩眼平視前方, 全身放鬆, 吸氣, 收腹, 再緩緩呼氣, 放鬆, 再吸氣、呼氣,
捶背端坐法 腰背自然直立, 雙目微閉, 放鬆, 兩手握拳, 反捶脊背中央及兩側, 各捶3~5遍。 捶背時要閉氣不息。 同時, 叩齒3~10次, 並緩緩吞咽津液數次。 捶背時要從下向上, 再從上到下, 沿背捶打, 這種方法可以暢胸中之氣, 通脊背經脈, 預防感冒。 同時, 有健肺養肺之功效。
摩頸法 上身端直, 坐立均可, 仰頭, 頸部伸直, 用手沿咽喉部向下按摩, 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍, 可連續做2~3遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開, 虎口對住咽喉部, 自頦下向下按搓, 可適當用力。 這種方法可以利咽喉, 止咳化痰。
吐故納新法 ①在空氣新鮮的地方, 把嘴張開, 用力把體內濁氣全部吐出。 如果3次不夠, 就再來3次。 每次過後自然呼吸一會兒,
按摩大椎法 兩手搓熱後輪流搓大椎(第七頸椎棘突下), 冬季可每天早起後搓大椎, 較冷時出門前也要搓熱大椎, 對防治感冒方便又有效。
各位小主不要走, 來個評論唄~