佛教教你運動養生方法

可能大家平時走的時候都不會注意自己的舉動， 佛教弟子說過， 走路也是運動養生的一種很好的方法， 在走路的時候人們的兩臂都是自然下垂的， 隨著步伐的暴動， 身體本身就是一個平衡的狀態， 通過雙臂的擺動， 額可以促進血液迴圈。

在佛教養生裡面， 明確指出， 患有高血壓的朋友， 可以通過漫步來進行鍛煉， 這樣不僅可以降低血壓， 還可以提高身體素質， 朋友們在日常生活中可以加以運用。

高血壓患者堅持漫步， 其舒張壓可明顯下降;緩慢步行， 再配合深呼吸， 能緩解頭痛;散步時仰首望遠， 有助於調整俯首案頭的姿勢， 可防治頸椎病。 堅持走路， 還能使心臟受到一定的鍛煉， 增強心肌功能， 改善血液迴圈， 同時促進胃液分泌， 使營養物質在體內能加快消化和吸收。 所以說， 步行走路就是一種極好的健身活動， 步行健身有以下六法：

1.安步當車這是種步行代車的鍛煉， 上街外出時， 用較快的速度行走， 或者早晨起床後， 空氣清新， 走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。

2.飯後百步走飯後暫休20分鐘之後開始散步， 速度宜慢， 一般多在晚飯後進行， 這樣有益於消化吸收和安眠， 還可趁時觀賞自然景色， 使人心曠神怡， 乏意盡消。

3.樓梯當跑道眼下城市樓房多向高層發展， 上下樓梯作為鍛煉健身， 已然成為一種時興的健身法。 根據個人體力， 儘量加速上樓步伐;下樓時較省力， 可順勢使全身受到功能性的鍛煉。 雨天更可利用樓梯作為鍛煉場所。

4.假日郊外遊節假日， 不妨全家人去郊遊、逛公園， 或探親訪友、促膝談心， 這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情，

5.登山外眺爬山登高， 也是一種步行形式， 有上有下、有攀登有遠眺， 練得更全面。 如果你住處附近或公園內有山丘， 無論是斜坡上下山， 還是拾級而上， 都是一種興味盎然的鍛煉。

6.循療漸進步行走路， 選擇適當運動量， 循序漸進， 以不感到疲勞為度， 還可在步行基礎上增加競走、快慢步結合、慢跑等項目， 量力而行， 堅持不懈。

溫馨提示：佛教弟子說， 不管是老年人還是青年人都是和這種運動養生的方法， 長時間的快速行走， 可以增強體能的消耗， 可以幫助大家減除多餘的脂肪， 有利於人們減肥， 還可以存進新出代謝的發生， 所以說， 運動養生是很好的選擇。