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佛教教你運動養生方法

文章導讀


可能大家平時走的時候都不會注意自己的舉動, 佛教弟子說過, 走路也是運動養生的一種很好的方法, 在走路的時候人們的兩臂都是自然下垂的, 隨著步伐的暴動, 身體本身就是一個平衡的狀態, 通過雙臂的擺動, 額可以促進血液迴圈。


在佛教養生裡面, 明確指出, 患有高血壓的朋友, 可以通過漫步來進行鍛煉, 這樣不僅可以降低血壓, 還可以提高身體素質, 朋友們在日常生活中可以加以運用。


高血壓患者堅持漫步, 其舒張壓可明顯下降;緩慢步行, 再配合深呼吸, 能緩解頭痛;散步時仰首望遠, 有助於調整俯首案頭的姿勢, 可防治頸椎病。 堅持走路, 還能使心臟受到一定的鍛煉, 增強心肌功能, 改善血液迴圈, 同時促進胃液分泌, 使營養物質在體內能加快消化和吸收。 所以說, 步行走路就是一種極好的健身活動, 步行健身有以下六法:


1.安步當車這是種步行代車的鍛煉, 上街外出時, 用較快的速度行走, 或者早晨起床後, 空氣清新, 走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。


2.飯後百步走飯後暫休20分鐘之後開始散步, 速度宜慢, 一般多在晚飯後進行, 這樣有益於消化吸收和安眠, 還可趁時觀賞自然景色, 使人心曠神怡, 乏意盡消。


3.樓梯當跑道眼下城市樓房多向高層發展, 上下樓梯作為鍛煉健身, 已然成為一種時興的健身法。 根據個人體力, 儘量加速上樓步伐;下樓時較省力, 可順勢使全身受到功能性的鍛煉。 雨天更可利用樓梯作為鍛煉場所。


4.假日郊外遊節假日, 不妨全家人去郊遊、逛公園, 或探親訪友、促膝談心, 這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情,

還可使肌體各器官得到鍛煉。


5.登山外眺爬山登高, 也是一種步行形式, 有上有下、有攀登有遠眺, 練得更全面。 如果你住處附近或公園內有山丘, 無論是斜坡上下山, 還是拾級而上, 都是一種興味盎然的鍛煉。


6.循療漸進步行走路, 選擇適當運動量, 循序漸進, 以不感到疲勞為度, 還可在步行基礎上增加競走、快慢步結合、慢跑等項目, 量力而行, 堅持不懈。


溫馨提示:佛教弟子說, 不管是老年人還是青年人都是和這種運動養生的方法, 長時間的快速行走, 可以增強體能的消耗, 可以幫助大家減除多餘的脂肪, 有利於人們減肥, 還可以存進新出代謝的發生, 所以說, 運動養生是很好的選擇。