大腸幹拉不出來怎麼辦？

大便乾燥的感覺大家都知道， 很多人也被這個問題困擾， 當大便乾燥的時候就好像肛門被火箭彈擊中一般， 火辣辣的疼， 而且還感覺肚子脹的難受。 嚴重的大便乾燥， 還可能導致大便出血的問題， 對於健康影響是十分大的。 那麼， 大腸幹拉不出來怎麼辦?下面的這些方法大家可以嘗試。

健康的生活、合理的飲食、適當的運到， 是改善便秘的基礎!

1、每天不再熬夜， 到了11點準時睡覺。 在中醫裡面， 把晚上11點稱為人體陰陽交接的關鍵， 也是肝膽排毒的時間。 長期半夜11點不睡， 傷皮膚、很容易導致內分泌失調。

2、每天都吃青菜， 以前真的很不喜歡吃青菜(覺得青菜就是草的舉手)， 偶爾吃點粗糧， 醫生說這樣可以增加體內膳食纖維， 是可用於幫助消化的。

3、每天晚上都去散步(跑步)， 多運動可以促進蠕動， 能促進新陳代謝。 (以前都是能坐著就不站著， 能躺在就不坐著，

溫和通便茶------桑葚火麻茶

配方：火麻仁、桑葚、決明子、葛根、芭樂果、黃精、槐米、黑木耳、萊菔子

功效

火麻仁：味甘， 性平， 具有潤腸通便之功效。 常用於血虛津虧， 腸燥便秘。

桑葚：中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 主治煩躁失眠， 大便幹結等症。

萊菔子：用於飲食停滯，

黑木耳：具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

決明子：決明子味苦、甘、性微寒， 入肝、腎、大腸經;潤腸通便。

做法步驟：

1、將準備好的材料剁碎、粉碎。

2、然後挑選配料， 九種草本植物各挑選些。

3、然後烘乾， 曬乾、烤箱烘乾即可。

4、然後放入開水侵泡即可。

為了衛生起見， 在準備材料時需要清洗乾淨， 後面烘乾後即可直接泡水飲用， 若是覺得製作工藝過於麻煩也可直接選擇桑葚火麻茶來飲用， 有些藥店都可以買到的， 也可在網上尋找購買。