女性長壽的秘訣是什麼(1)

2014-09-28

? 都說女性會比男性長壽，中國女性長壽的秘訣：唱出心聲

在廣西巴馬，那裡的女人90 %都能享受9 0年以上的生命。這個地方的女性之所以長壽，緣於她們對有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌，她們得以表達內心的情感，促進了免疫系統，也提升了情緒。有專家就曾親身體驗，參加了一個合唱組織，結果比原來更少去看醫生了，吃藥也少了，情緒低落的情況也改善了。

冰島人是西方國家人口中最健康的。他們的健康秘訣是什麼？菜譜中大量的魚類。油魚中含有的健康成分—Ω3多元不飽和脂肪酸，對中風、心臟病、關節病以及延緩衰老有功效，

甚至對老年癡呆症有益。

分享秘訣：每週吃一次鮭魚，每週至少吃兩次魚，比如鯖魚、紅鱒魚、鯡魚等。

義大利女性長壽的秘訣：縮小代溝

在義大利一個叫山頂的村莊，那裡的人們膽固醇水準跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人都要見面，在一起聊天拉家常。研究表明，廣交朋友對健康和長壽很有好處，擁有更多社會活動的人比社會交往少的人更不容易得病。

分享秘訣：花些精力交朋友。每禮拜留出一個晚上，給好朋友打電話或者組織、參加社交活動。

分享秘訣：參加合唱團，晚上經常和朋友去卡拉OK，

或者做飯的時候跟著CD哼歌。