我婆婆前一陣子搞骨折了，
小腿骨折，
那么大年紀了還遭這份罪，
去醫院說是老了缺鈣了骨質疏松引起的。
請問骨質疏松怎么辦？
1)控制飲食結構，
避免酸性物質攝入過量，
加劇酸性體質。
大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，
而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，
健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
殼寡肽為一種動物性活性堿，
能迅速排除人體體液偏酸性物質，
能維持血液中鈣濃度的穩定，
保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。
2)吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
3)運動可促進人體的新陳代謝。
進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。
運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。
因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
4)防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，
避免酸性物質攝入過量，
加劇酸性體質。
如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，
都會加重體質酸化。
應當養成良好的生活習慣，
從而保持弱堿性體質，
預防骨質疏松癥的發生。
5)不要食用被污染的食物，
如被污染的水，
農作物，
家禽魚蛋等，
要吃一些綠色有機食品，
要防止病從口入。
6)保持良好的心情，
不要有過大的心理壓力，
壓力過重會導致酸性物質的沉積，
影響代謝的正常進行。
適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，
從而預防骨質疏松的發生。
