喝優酪乳的5大好處 女人不能錯過

女性喝優酪乳有什麼好處呢？現如今， 優酪乳比牛奶還要受到人們的歡迎。 作為女性朋友多喝優酪乳還會有意想不到的好處。

女性喝優酪乳的5大好處

維護腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細菌， 其數量不計其數， 但並不是所有的細菌都是有害的。 比如益生菌， 它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群， 因此在平時多喝優酪乳， 其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

促進消化：有消化不良的女性， 在平時就可以適量喝優酪乳， 它能夠促進胃液分泌， 從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

防癌：在優酪乳中含有大量的乳酸菌， 這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能， 同時它還具有減少某些致癌物質的功效， 從而達到防癌的功效。

防止便秘：很多女性都存在便秘的情況， 你可能不知道， 在女人喝優酪乳的好處中， 預防便秘就是其中的一種。 優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸， 來促進腸道蠕動及菌體大量生長， 從而防止便秘。

提高人體免疫力：女性的體質天生就偏弱， 如果在後天不進行增強的話， 就會出現經常生病的情況。 這個時候女性可以通過喝優酪乳來提高免疫力， 因為優酪乳中含有乳酸菌， 它可以產生一些增強免疫功能的物質， 可以提高人體免疫， 防止疾病。

那麼， 喝優酪乳要講究時間嗎？

什麼時候喝優酪乳最好

早上。 早上的飲食是最需要保證營養的， 優酪乳中含有大量人體所必須的營養元素， 所以早上喝優酪乳的效果比較好。

晚上。 晚上喝優酪乳的好處更多， 能有非常不錯的補鈣效果。 晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 這個時間段， 人體內影響鈣吸收的因素也比較少， 而優酪乳中含有乳酸和鈣的結合， 更能促進鈣吸收。 所以， 可以的話， 不妨睡前喝一杯優酪乳， 但要注意口腔清潔。

飯後30分~2小時。 這個時間段喝優酪乳的效果也非常好。 飯後兩個小時左右， 人的胃液會被稀釋， ph值會上升到3~5， 這樣更有利於腸道對優酪乳中有效物質的吸收。

最後， 再來教你如何自製優酪乳吧。

自製優酪乳的方法

先將優酪乳機中的塑膠容器用開水消毒1分鐘，

接著再倒入優酪乳， 然後用筷子或其他工具攪拌均勻。

將蓋好蓋子的容器放入優酪乳機中， 然後再蓋上優酪乳機的蓋子， 接通電源後， 優酪乳機就開始工作了。 大約8個小時即可。 冬天可再加2個小時。

時間到了之後， 取出塑膠容器， 會發現優酪乳已經像豆腐腦一般粘稠， 最好將其放入冰箱中2~4個小時即可食用。