練瑜伽可以瘦嗎 練瑜伽會收緊子宮嗎
其實是可以的， 但是也是分情況的， 大部分的瑜伽還是舒展為主， 也就是塑性。 減肥減脂還是需要大的運動來消耗熱量， 其實一方面也說明， 瑜伽減肥消耗的熱量是很少， 但是塑性是很好的。
1、瑜伽這項運動， 以最基礎的瑜伽為例， 熱量的消耗並不多， 大約每小時150大卡左右， 再加上通常1小時的瑜伽課裡， 除去冥想、休息術、動作間隙休息的時間， 實際上消耗熱量的時間就更少了。
2、從活動量來看， 相同時間的瑜伽和有氧運動以及無氧運動相比， 瑜伽的消耗量是可能是最少的（當然也有消耗量比較大的瑜伽，
3、瑜伽並不會馬上讓你瘦下來， 但是長期堅持， 是可以讓你有一個比較好的身材；同時， 對於提高柔韌性， 練習瑜伽也是非常有幫助的。
4、一些過度拉伸和彎曲的瑜伽動作， 容易導致病人脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，
5、脂肪的大量流失會讓皮膚失去彈性， 皺紋也出現嚴重增生， 因為缺乏力量的練習， 腹部和腰部出現嚴重鬆弛。 這時候我們就需要利用瑜伽來慢慢拉伸腰部和腿部內側讓皮膚慢慢伸縮從而恢復彈性。
練瑜伽會收緊子宮嗎會的， 瑜伽裡面的瘦肚子的動作就是可以收緊子宮的， 在腹部用力的時候， 身體內部的子宮也是會讓身體處於緊張的狀態， 堅持下去對於瘦肚子的作用還是很明顯的。
1、平躺， 抬起骨盆 ， 雙手托起腰部。 緩慢抬起右腿， 小腿 與地面保持平行， 下巴內收， 眼睛平視。 能加強腹部的伸展， 收緊子宮， 刺激卵巢分泌， 鍛煉專注力。
2、瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡， 經常進行瑜伽可以刺激腹部伸展， 收縮子宮， 各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部， 子宮的柔韌度， 按摩子宮， 還可以促進血液迴圈， 為子宮增添新鮮血液， 淨化子宮， 化解壓力， 保持子宮的健康。
3、瑜伽令孕婦放鬆或控制腹部的肌肉，
4、營養配餐， 瑜伽講究素食主義， 不過平時也要適當攝入一些肉類、蛋白質等， 還要多吃水果， 補充維生素。
5、瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
練瑜伽怎樣收緊肚子一般是做一些瘦肚子的訓練， 其實還有一點就是呼吸的時候多用腹部呼吸， 而且需要很好的堅持， 日常也是可以用腹部呼吸的， 時間長了一樣是可以鍛煉到子宮。
1、因為收腹， 啟動核心在瑜伽體式練習中非常重要， 在某種程度上， 收腹啟動核心意味著， 後彎中收腹保護腰椎，
2、吸氣的時候稍微放鬆一點， 保持半收緊可以讓吸氣更加充分， 但是不要完全松掉這樣腰部能夠始終得到有效地支持， 更好的收緊腹部， 啟動核心。
3、瑜伽體式中的腹肌收緊， 上半身保持直立，
4、平板支撐時， 需要腹部提供力量保持身體平穩， 如果此時吸肚子， 反而容易塌腰、弓背。 如果肚子鼓起或者繃緊， 可以解決不良現象。
