男性健康

男人必備健康食譜

蟲草的食用方法—蟲草食譜治療失眠的五種營養食譜營養學家推薦的早餐食譜 中年男人最容易“透支”的就是健康(健康食品)。 許多中年(中年食品)人都經歷過情緒低落、容易疲勞、不願意運動(運動食品)、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態”。

長此以往, 各種各樣的疾病就會悄然襲來。 為此專家特別推薦了適於中年男人的自我保健(保健食品)菜單。 男性(男性食品)壯陽食譜海味集水果(水果食品)妙治男性疾病 中老年(老年食品)強身茶 男人的健康食譜 商務餐遠離生猛海鮮 烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,

但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高, 加之過於追求味道的鮮美, 烹調不夠充分, 不知不覺中已經病從口入。

推薦菜品:夏日田園 材料:鮮蘆筍240克, 鮮冬菇160克。 調味料:素上湯1杯, 鹽、糖各半茶匙, 薑汁、油各1茶匙, 胡椒粉、麻油各少許。 做法: 1.鮮冬菇去蒂, 洗淨, 用煮滾的調味料煨熟(約需1分鐘)。

2.鮮蘆筍削去根端老梗, 放入油(油食品)、鹽, 在滾水中焯1分鐘, 撈出置冷水浸片刻, 再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘, 使入味。 坐辦公室者吃什麼好 做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。 維生素(維生素食品)A可預防此症。 每星期吃三根胡蘿蔔, 即可保持體內維生素A的正常含量。

整天呆在辦公室日曬的機會少, 易缺乏維生素D而患骨質疏鬆,

需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。 熱文推薦:電腦族必喝的健康飲品。 推薦菜品:芫荽龍魚羹 材料:新鮮海魚肉480克, 冬筍、草菇各40克, 雞蛋白1只, 雞肝20克, 上湯4杯, 紅辣椒2根, 芫荽葉少許。 做法: 1.將新鮮的海魚洗淨, 蒸熟起肉。

2.冬筍、草菇和雞肝洗淨, 氽水過冷水, 分別切成小塊;紅辣椒洗淨, 切開去籽, 切菱形塊。

3.將上湯放鍋內, 下冬筍、草菇和雞肝, 以鹽調味, 加入海鮮肉, 待煮沸後下紅辣椒, 倒入蛋白推勻, 撒上芫荽即可。 可穩定情緒的食物 鈣(鈣食品)具有安定情緒的作用, 能防止攻擊性和破壞性行為發生。 脾氣暴躁者應該借助於牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等富含的鈣質以平和心態。

當人承受巨大的心理壓力(壓力食品)時,

其所消耗的維生素C將顯著增加。 精神緊張者每天吃3—5枚鮮棗就可補充足夠的維生素C。 美國一些白領定時服用適量的維生素C片就是為了應付緊張的工作環境。 推薦菜品:忌廉蘑菇煲 材料:薯仔、鮮蘑菇各160克, 牛油2茶匙, 淡奶1湯匙。 忌廉料:忌廉蘑菇湯半罐, 水半杯, 淡奶半杯, 鹽少許。

做法: 1.薯仔蒸熟, 壓成茸, 加入牛油、淡奶和調味料拌勻。

2.蘑菇去蒂, 洗淨抹幹, 釀入薯茸, 泡油。

3.煮滾忌廉料, 放入釀好的蘑菇, 文火煮至再滾即成。 抗疲勞食品 疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚, 而肉類食物屬於酸性, 會加重疲勞感。 相反, 新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水產製品等鹼性食物能使人體內酸堿平衡,

有緩解疲勞之功效。 推薦菜品:葡汁四蔬 材料:西蘭花、菜心、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。

做法: 1.西蘭花、菜花均切成小朵, 與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟, 過冷水, 瀝幹。 2.茄子切片蒸熟。 3.煮葡汁:熱油炒汁咖喱粉、麵粉, 加入素上湯慢火攪勻, 再加入鹽、糖、椰汁、淡奶, 煮滾即離火, 淋在鮮蔬面上, 放入烤箱以攝氏170度至表面金黃色即成。