女人腎虛吃什麼補腎 五款補腎食譜推薦

女人一旦出現了腎虛， 則很快就表現出精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等， 所以才說女性總是青春短暫、紅顏易老， 禍根之一就是不為人所知的腎虛。 小編建議從飲食下手治療腎虛， 也就是常吃補腎食譜。 那麼女人腎虛吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹五款補腎食譜， 供大家參考。

一、蓮子燉排骨

材料：排骨400g， 蓮子100g， 八角1個， 輔料鹽適量， 蔥花適量。

做法：

1、排骨洗淨與一個八角同入冷水鍋， 水煮開。

2、撈出排骨， 洗淨浮沫， 瀝幹水。

3、洗淨的排骨及提前30分鐘泡發的蓮子放入高壓鍋內， 加適量清水。

4、之後加蓋燉煮， 大火上汽後轉小火， 燉25分鐘。

5、加少許食鹽調味， 撒適量蔥花即可。

功效：新鮮的蓮子燉排骨， 這是很好吃的菜了， 蓮子有清香， 排骨有鮮味， 加在一起又是可以補腎的， 因此腎虛的女性不妨多食用。

二、鮮蝦燴韭菜

材料：鮮蝦250g， 鮮嫩韭菜100g， 精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

做法：

1、先將鮮蝦洗淨， 去殼取蝦仁。

2、韭菜揀好洗淨， 切成3節長的小段。

3、炒鍋上火， 放油燒熱， 先煸炒蝦仁， 加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等， 稍烹即好。

4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度， 燴入蝦仁， 炒勻起鍋即成。

功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口， 有補腎的作用。

三、香菇羊骨糯米粥

材科：羊脛骨1根， 香菇片、淨青豆、糯米各適量， 蔥花、枸杞子各少許， 鹽適量。

做法：

1、將羊脛骨洗淨， 剁成塊。 枸杞子泡發。 糯米淘洗乾淨。

2、在瓦煲中放入適量清水， 用大火燒開。

3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆， 改用中火煲約35分鐘。

4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘， 再撒上蔥花即可。

功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效， 對腰膝酸軟乏力、貧血等症有良好的作用。

四、葡萄人參補酒

材料：葡萄、人參、白酒各適量。

做法：將葡萄和人參清洗乾淨， 然後一起放入白酒之中浸泡；將白酒密封好， 然後放入陰涼處；大約一周之後就能夠服用了。

功效：這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇， 女性可以選擇每天服用一小杯， 這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。

五、芝麻粥

材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水各適量。

做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮， 粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。

功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用， 經常服用不僅能夠有效的預防便秘， 同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。